Eine Entgiftungsdiät erfordert oft, dass Sie eine normale Mahlzeit durch einen Gemüse- oder Fruchtsaft wie Orangensaft ersetzen. Die Idee ist, feste Nahrungsmittel von Ihrer Diät vorübergehend zu entfernen und sich auf frisches Gemüse und Obst zu verlassen, um Gewichtverlust zu beschleunigen und ungesunde Giftstoffe loszuwerden. Einige Versionen der Diät erfordern, dass Sie bis zu zwei Wochen lang nur frisch gepressten Orangensaft und Wasser konsumieren. Das Ersetzen einer Mahlzeit durch Orangensaft sollte Ihre Gesundheit nicht gefährden, aber die Beschränkung Ihrer Nährstoffaufnahme auf nichts als Orangen wird ohne ärztliche Aufsicht nicht empfohlen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen, die Orangensaft als Grundnahrungsmittel verwendet.
Typen
Beispiele für Entgiftungsdiäten, die Orangensaft enthalten, sind die Martha's Vineyard Detox-Diät und die Leberreinigungsdiät. Während der Martha's Vineyard Detox-Diät für 21 Tage sollten Sie alle festen Lebensmittel meiden und stattdessen Fruchtsaft, Gemüsesaft und Protein-Shakes konsumieren. Acht Wochen lang dürfen Sie nur rohes Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse, Samen und Saft verwenden. Täglich sind zwei Liter frischer Orangensaft für die Leberreinigungsdiät zulässig.
Funktion
Eine Orangensaftdiät wird auch empfohlen, um einen Teil der als Master Cleanse bekannten Entgiftungsdiät zu lockern. Nachdem Sie mehrere Tage ohne feste Nahrung gefastet und nur eine Mischung aus Zitronensaft, Wasser, Ahornsirup und Cayennepfeffer getrunken haben, können Sie einen Tag lang 2 bis 3 Liter Orangensaft trinken. Nachdem Sie einen Tag lang entsaftet haben, können Sie wieder Vollwertkost wie Obst und Gemüse essen.
Auswirkungen
Warnung
Sie brauchen keine Detox-Saft-Diät, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Giftstoffe werden auf natürliche Weise durch Galle und Urin entfernt, nachdem sie die Leber und Nieren passiert haben. Bei einer Orangensaftdiät können Sie aufgrund der verringerten Kalorienaufnahme schnell abnehmen. Wenn Sie jedoch wieder Feststoffe essen und die Kalorienaufnahme erhöhen, steigt das Gewicht wieder an.
Überlegungen
Denken Sie daran, dass Orangensaft nicht die magische Kugel für Gewichtsverlust ist. Obwohl Orangensaft reich an Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin C ist, sollte er nur Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie eine Diät mit Gemüse, Vollkornprodukten, Früchten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten einhalten, anstatt sich auf eine Modediät zu verlassen.
