Das körperliche Trainingsprogramm des Marine Corps ist streng. Während des Grundtrainings werden Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Muskelkraft und Ihre mentale Ausdauer getestet. Sie müssen mehrere Übungen in unvorhersehbaren Situationen und Umgebungen durchführen. Zu den Trainingsbedingungen gehören Wasser- und Schwerlasttests sowie vollständig uniformierte Sprint- und Distanzläufe. Laufen ist ein regelmäßiger Bestandteil des körperlichen Trainingsprogramms und Sie müssen die Standards des Marine Corps erfüllen.
Zulassungsvoraussetzungen für körperliche Fitness
Die Marines benötigen beim Eintritt in die Grundausbildung einen Fitnesstest, der als IFT oder Initial Fitness Test bezeichnet wird. Das IFT umfasst einen 1, 5-Meilen-Lauf unter 13:30 Minuten für Männer sowie 44 Crunches in 2 Minuten und zwei Klimmzüge. Frauen müssen in 15:30 Minuten 1, 5 Meilen mit einem 12-Sekunden-Hang mit gebeugtem Arm und 44 Crunches in 2 Minuten laufen. Das Nichteinhalten der Laufzeit oder das Unterschreiten der für die Aktivitäten zugewiesenen Punktzahlen bedeutet die Aufnahme in ein korrigierendes Fitness-Konditionierungsprogramm und eine Verzögerung beim Beginn des Grundtrainings.
Fitnessstandards des Marine Corps
Sobald Sie mit dem Grundlagentraining begonnen haben, umfasst der PFT- oder Fitness-Test einen 3-Meilen-Lauf, Crunches und Klimmzüge oder Arm-Hang. Um diesen Test zu bestehen, müssen die Männchen den Lauf in 28 Minuten beenden, mindestens drei Klimmzüge und 50 Crunches in 2 Minuten ausführen. Frauen müssen 3 Meilen unter der 31-Minuten-Marke mit einer gebeugten Arm-Hang-Zeit von 15 Sekunden und 50 Crunches in 2 Minuten laufen.
Fitness während des Grundtrainings
Das körperliche Training für Rekruten nimmt während der Grundausbildung stetig an Intensität zu. Mit zunehmendem Fortschritt verbessert sich Ihre persönliche Fitness. Neben Ausdauerläufen gibt es Workouts mit voller Ausrüstung, Fernwanderungen, Hindernisparcours und eine Vielzahl anderer körperlicher Aktivitäten. Die Länge der Läufe ist sehr unterschiedlich, daher ist das Laufen vor dem Start für die Bereitschaft unerlässlich. Rekruten können einen Rückschlag erleiden und sogar nach Hause geschickt werden, wenn sie nicht in der Lage sind, die richtigen Fitnessstandards zu erreichen.
Gesamtentfernung
Am Ende der Grundausbildung haben Sie umfangreiche Lauf- und Wanderstrecken zurückgelegt, oft in Stiefeln mit vollem Rucksack. "In den letzten drei Monaten ist Ihr Marine bereits 90 Meilen gewandert, 75 Meilen gelaufen und hat mit dem M16A2-Dienstgewehr 650 Patronen abgefeuert. Er / sie wird eine hochmotivierte, gut disziplinierte und intelligent ausgebildete Person sein, die bereit und eifrig ist, sich dem zu stellen." nächste Herausforderung." Die 12 Wochen, die Sie auf Parris Island, SC, verbringen, scheinen in der Zukunft entmutigend und anstrengend zu sein. Das Gefühl des Stolzes und der Leistung nach Abschluss der militärischen Grundausbildung wird jede Meile wert sein.
