5-HTP
5-HTP ist ein Vorläufer eines wichtigen Neurotransmitters namens Serotonin, der Ihre allgemeine Stimmung, Ihre Schlafmuster und möglicherweise Ihr Angstniveau reguliert. Der Konsum von 5-HTP-Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen. Obwohl 5-HTP zur Behandlung von Depressionen nicht gründlich untersucht wurde, kann es als Antidepressivum sehr wirksam sein und es kann auch zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden.
Quellen und Vorsichtsmaßnahmen
5-HTP ist als Ergänzung erhältlich, die aus den Samen einer afrikanischen Pflanze hergestellt wird. Es wird auch von Ihrem Körper aus Tryptophan hergestellt, einer Aminosäure, die in bestimmten Lebensmitteln wie Truthahn, Huhn, Milch, Kürbis und Sonnenblumenkernen enthalten ist. Sie können bis zu dreimal täglich bis zu 50 mg 5-HTP einnehmen. Es gibt jedoch einige Sicherheitsbedenken, da 5-HTP bei bestimmten Personen eine Gehirn- oder Lebertoxizität verursachen kann. Es kann auch eine seltene, aber schwerwiegende Erkrankung namens Eosinophilie-Myalgie-Syndrom verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Einnahme von 5-HTP für Sie sicher ist.
Johanniskraut
Johanniskraut, ein Mitglied der Gattung Hypericum, ist ein mehrjähriges Kraut, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Es wurde von frühen Siedlern in die USA gebracht und wächst heute in den meisten Regionen Amerikas. Die Blüten werden im Allgemeinen getrocknet, gepudert und zur Behandlung einer Reihe von Stimmungsstörungen, einschließlich Angstzuständen, verwendet. In einigen Teilen Europas wird Johanniskraut von Ärzten häufiger als verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Depressionen empfohlen.
Aktive Komponenten
Im Gegensatz zu 5-HTP, einem Vorläufer eines Neurotransmitters, übt Johanniskraut seine Wirkung durch natürliche Verbindungen aus, die Flavonoide genannt werden. Flavonoide haben mehrere anerkannte Wirkungen, darunter die Stärkung der Wände von Blutgefäßen und die Verringerung von Entzündungen. Obwohl der Mechanismus, durch den es zur Linderung von Angstzuständen wirkt, nicht gut verstanden ist, kann es die Hemmung des Abbaus mehrerer Neurotransmitter im Nervensystem beinhalten.
Empfehlungen
Johanniskraut ist in Kapseln, Tabletten oder als Tinktur in Reformhäusern erhältlich. Es gilt allgemein als sicher. Wählen Sie einen standardisierten Extrakt, um Unterschiede zwischen den Chargen zu minimieren. Johanniskraut kann mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Antidepressiva, Blutverdünnern, Herzmedikamenten oder antiviralen Medikamenten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Einnahme von Johanniskraut für Ihre Situation geeignet ist.
