Laut Riley Children's Health können die Nägel Ihres Kindes viel über seine Gesundheit aussagen. Das Schälen von Nägeln kann ein Zeichen für eine schlechte Gesundheit sein und ein Symptom für tiefere Probleme sein.
Lochfraß kann beispielsweise ein Zeichen für Psoriasis sein, während eine einfache Änderung der Farbe oder Form der Nägel wichtige Hinweise auf Hefe- und andere Pilzinfektionen geben kann.
Nägel bei Kindern schälen
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um Nagelproblemen vorzubeugen. Unabhängig davon, ob Sie sich mit dem Schälen von Nägeln oder anderen Nagelproblemen befassen, sollten Sie einige Dinge in die Ernährung Ihres Kindes einbeziehen, um gesunde Nägel zu fördern.
Protein ist wichtig - nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die Nägel. Laut KidsHealth.org bestehen Nägel aus einem Material namens Keratin, einer Art Protein. Kinder, die nicht genug Protein in ihrer Ernährung haben, füllen ihr Keratin möglicherweise nicht so oft wie nötig auf.
Ein Mangel an Keratin kann bei Kindern zum Knacken und Schälen der Nägel führen. Laut der Cleveland Clinic benötigt ein durchschnittliches Kind mindestens 19 Gramm Protein pro Tag und höchstens 34 Gramm. Keratin für Kinder muss aus Nahrungsquellen stammen, nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln, da nicht empfohlen wird, Kindern Keratinpräparate zu geben. Die Menge an Protein, die Kinder jeden Tag benötigen, ist:
- Kinder im Alter von 4 bis 9 Jahren benötigen 19 Gramm.
- Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren benötigen 34 Gramm.
- Kinder im Alter von 14 bis 18 Jahren benötigen 52 Gramm für Jungen und 46 Gramm für Mädchen.
Gute Proteinquellen, die Kinder benötigen, sind mageres Rindfleisch, Fisch, Geflügel und Schweinefleisch. Andere Proteinquellen sind Eier, Nussbutter, Kichererbsen und Quinoa. Eine gesunde Ernährung, die eine Vielzahl von pflanzlichen und tierischen Proteinen enthält, sollte die Nägel Ihres Kindes in Topform lassen.
Biotin zum Schälen von Nägeln
Biotin ist ein B-Vitamin und laut den National Institutes of Health im Stoffwechsel nützlich. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind je nach Alter 10 bis 30 Mikrogramm Biotin pro Tag erhält, wie von der Mayo-Klinik empfohlen.
Ermutigen Sie sie, Lebensmittel wie Rinderleber, Lachs, Blumenkohl, Avocados und Eier zu essen, die alle reich an Biotin sind. Dies ist eine Möglichkeit, um zu verhindern, dass sich die Fingernägel Ihres Kindes ablösen. Die Menge an Biotin, die Kinder täglich nach Alter benötigen, beträgt:
- Kinder im Alter von bis zu 3 Jahren benötigen 10 bis 20 Mikrogramm.
- Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren benötigen 25 Mikrogramm.
- Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren benötigen 30 Mikrogramm.
Andere gute Biotinquellen sind nach Angaben der National Institutes Schweinekoteletts, Hamburger, Sonnenblumenkerne, Süßkartoffeln, Mandeln, Thunfisch, Spinat, Brokkoli, milder Cheddar-Käse, Milch, Naturjoghurt, Haferflocken, Bananen, Vollkornbrot und Äpfel von Gesundheit.
Vitamin C und Eisen
Biotin ist nicht der einzige Nährstoff, der helfen kann, das Schälen von Nägeln zu stoppen. Es gibt andere Nährstoffe, die für die Gesundheit der Nägel Ihres Kindes genauso wichtig sind. Paprika und Tomaten sind beide voller Vitamin C, das laut den National Institutes of Health den Kollagenspiegel des Körpers erhöht. Eine kleine Tomate enthält 12, 5 Milligramm Vitamin C, so das USDA, während eine 3-Unzen-Portion Paprika 66 Milligramm enthält.
Eisen ist eines dieser Mineralien, die die Ernährung Ihres Kindes möglicherweise nicht in ausreichenden Mengen liefert. Eisenmangel kann eine Anämie verursachen, die die Gesundheit der Nägel beeinträchtigen und laut der Mayo-Klinik einen Zustand verursachen kann, der als Koilonychie, auch als Löffelnägel bekannt, bekannt ist. Kinder mit Koilonychie haben dünne Nägel, die herausgeschöpft zu sein scheinen. Ein Mangel an Eisen in der Nahrung kann auch ein Nagelschälen verursachen.
Laut der Mayo-Klinik gehören Hühnchen, Bohnen, Erbsen und angereichertes Vollkorn-Frühstückszerealien zu den besten Lebensmitteln für Eisen. So viel Eisen brauchen Kinder täglich:
- Babys im Alter von 7 bis 12 Monaten benötigen 11 Milligramm.
- Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren benötigen 7 Milligramm.
- Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen 10 Milligramm.
- Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren benötigen 8 Milligramm.
- Mädchen im Alter von 14 bis 18 Jahren benötigen 15 Milligramm.
- Jungen im Alter von 14 bis 18 Jahren benötigen 11 Milligramm.
