Wie man Gewicht verliert, das vom Nehmen von advair gewonnen wird

Advair ist ein Inhalationsmittel zur Behandlung von COPD, einschließlich chronischer Bronchitis, Emphysem oder beidem, gemäß Advair.com. Prednison- und Albuterol-Steroide in Asthma-Medikamenten können als Nebenwirkung eine Gewichtszunahme verursachen. Eine unerwartete Gewichtszunahme kann psychisch frustrierend sein. Abnehmen erfordert mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie täglich essen. Bewerten Sie Ihre aktuellen täglichen Gewohnheiten, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Nehmen Sie eine fettarme Diät ein und pflegen Sie einen aktiven Lebensstil, um zusätzliche Pfunde zu vermeiden.

Eine Frau bindet ihre Schnürsenkel zu. Bildnachweis: Bogdanhoda / iStock / Getty Images

Schritt 1

Nehmen Sie alle drei bis vier Stunden kleinere Mahlzeiten zu sich, anstatt drei große Mahlzeiten pro Tag. Wenn Sie fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, fühlen Sie sich den ganzen Tag über satt und steigern Ihren Stoffwechsel. Die Verdauung von Nahrungsmitteln verbrennt Kalorien, sodass Sie laut dem Natural Health Magazine den ganzen Tag mehr Kalorien verbrennen, auch in Ruhe.

Schritt 2

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit natürlichen Lebensmitteln wie frischen Produkten, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch, Eiern und fettarmer Milch zu. Das Essen von unverarbeiteten Lebensmitteln trägt dazu bei, dass Sie mit weniger Kalorien voller bleiben und weniger essen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Wurstwaren, Tiefkühlgerichte und Junk-Snacks, die mit Natrium, raffiniertem Zucker und Fett gefüllt sind, und fördern Sie die Gewichtszunahme.

Schritt 3

ISS weniger. Verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten in einem Lebensmitteljournal oder mit einem Online-Gewichtsmanagement-Tool wie MyPlate von LIVESTRONG. Addieren Sie Ihre Kalorien für drei Tage und dividieren Sie diese Zahl durch drei, um Ihren Durchschnitt zu berechnen. Subtrahieren Sie 500 von Ihrem Durchschnitt, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie pro Woche um ein Pfund verlieren müssen.

Schritt 4

Trainiere mit Widerstand drei bis vier Tage die Woche. Verwenden Sie Hanteln und Körpergewicht als Widerstand für Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Klimmzüge, Liegestütze und Crunches. Machen Sie vier Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen. Verwenden Sie einen ausreichend starken Widerstand, damit die letzten Wiederholungen nur schwer zu beenden sind.

Schritt 5

Führen Sie dreimal pro Woche ein HIIT- oder ein Intervalltraining mit hoher Intensität durch. Joggen Sie eine Minute auf dem Laufband und gehen Sie zwei Minuten. Laut der New York Times hält das Training in Gipfeln und Tälern Ihren Körper in Schach und steigert die Fettverbrennung.