Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine schmerzhafte Erkrankung, die den Dickdarm betrifft und bei Läufern besonders ausgeprägt sein kann. Das Laufen belastet den Darm in gewissem Maße und kann in einigen Fällen Symptome aufdecken, die durch IBS verursacht werden. Glücklicherweise können Läufer eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen ergreifen, um IBS in Schach zu halten, während sie regelmäßig auf den Bürgersteig klopfen.
Identifizierung
Die Wirkung von IBS auf den Dickdarm kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen, darunter Krämpfe, Bauchschmerzen, Verstopfungsdurchfall und Blähungen. IBS beeinträchtigt den Darm nicht dauerhaft wie andere Krankheiten wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa. Die Erkrankung beschränkt sich auf die Grundsymptome und führt nicht zu Entzündungen oder Veränderungen des Darmgewebes.
Auswirkungen
Während das Laufen dazu beitragen kann, regelmäßigen Stuhlgang zu erzeugen und das Darmkrebsrisiko zu senken, kann es auch das IBS entlarven. IBS wird nicht durch Laufen verursacht, sondern es kann ein bereits bestehender Zustand festgestellt werden. IBS und die damit verbundenen Symptome treten normalerweise während oder nach dem Laufen auf. Bis zur Hälfte aller Läufer leiden unter allgemeinen Bauchbeschwerden, einschließlich IBS. Die Auf- und Abbewegung des Laufens rührt auf natürliche Weise den Darm, während der Blutfluss während des Laufens vom Darm zu den Beinen geleitet wird, wodurch die Möglichkeit von Krämpfen oder Durchfall besteht.
Diätetische Hilfe
Das Vermeiden bestimmter Arten von Lebensmitteln ist für IBS-Betroffene wichtig. Für Läufer ist die Auswahl anderer Arten von Lebensmitteln ebenso wichtig. Die meisten Läufer sind sich einig, dass das Aufladen von Kohlenhydraten die für einen Lauf erforderliche Energie liefern kann. Hochkohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Haferflocken, Kartoffeln und Weißbrot enthalten hochlösliche Ballaststoffe, die den Darm schonen. Koffein, Milchprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel können das IBS verbessern und sollten von häufigen Betroffenen vermieden werden.
Medizinische Behandlung
Während es keine Heilung für IBS gibt, können Läufer lernen, die Symptome mit bestimmten Arten von Medikamenten zu minimieren. Es wurde herausgefunden, dass Faserzusätze oder Abführmittel denen helfen, die besonders unter Verstopfung leiden. Viele rezeptfreie Medikamente können Durchfall lindern. Antispasmodika werden üblicherweise zur Behandlung von Darmmuskelkrämpfen und Bauchschmerzen verschrieben. Es ist wichtig, ein Medikament sorgfältig in Betracht zu ziehen, da ein Produkt, das zur Behandlung eines Symptoms verschrieben wird, tatsächlich ein anderes auslösen kann.
Prävention / Lösung
Läufer, die an IBS leiden, können eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen ausprobieren, um die Erfahrung eines schmerzfreien und angenehmen Laufs zu machen. Wenn Sie mindestens zwei Stunden vor dem Laufen keine Nahrung zu sich nehmen, wird das Risiko minimiert, dass ein voller Magen die Krankheit während eines Laufs auslöst. Eine gute Flüssigkeitszufuhr vor und nach dem Laufen ist ein wirksamer Ansatz, um die Symptome zu bekämpfen. Führen Sie Routen, die im Notfall die Nähe zu öffentlichen Toiletten einschließen. Bei Rennen oder besonderen Anlässen, bei denen keine Toiletten vorhanden sind, kann auch die Einnahme eines vorab verabreichten Durchfallmedikaments hilfreich sein.
