Große Brüste mögen visuell wünschenswert sein, können jedoch körperlich schmerzhaft sein und zu Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden und Deformitäten führen. Wenn Ihre Brüste zu groß sind, fühlen Sie sich möglicherweise selbstbewusst und haben Probleme, Kleidung zu finden, die Ihren Wünschen entspricht. Das Verkleinern Ihrer Brüste kann diese Probleme lindern und Ihnen helfen, besser auszusehen und sich besser zu fühlen. Für viele Frauen sind die Brüste, die Sie haben, die Brüste, an denen Sie festsitzen, aber es gibt verschiedene Ansätze, um die Brustgröße zu reduzieren, die für Sie funktionieren könnten. Der Körper jeder Frau ist unterschiedlich, so dass Sie möglicherweise mehr als einen Ansatz in Betracht ziehen müssen, um Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 1
Körperfett verlieren und durch Muskeln ersetzen. Die meisten Brüste sind fett, daher bedeutet Abnehmen oft auch Abnehmen des Brustvolumens. Nehmen Sie weiter ab, bis Sie ein gesundes Gewicht erreicht haben, wie von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen. Wenn Sie Ihr gesundes Gewicht erreicht haben, überprüfen Sie Ihre Brustgröße und stellen Sie fest, ob Sie mit Ihren neuen Brüsten zufrieden sind. Trainieren Sie mindestens fünf Tage die Woche mindestens 30 Minuten lang, wie vom American College of Sports Medicine empfohlen.
Schritt 2
Stellen Sie das Stillen ein, um die Größe Ihrer Brüste zu verringern. Das Stillen führt zu einer dramatischen Zunahme der Brustgröße, da Ihre Brüste zu Milchproduktions- und Aufbewahrungsgeräten werden. Wenn es Zeit ist, Ihr Baby zu entwöhnen, werden Ihre Brüste möglicherweise größer, wenn sie eng werden. Erleichtern Sie sich bei Ihrer neuen Fütterungsroutine und drücken Sie nur so viel Milch aus, dass der Druck beim Übergang nachlässt. Ihre Brüste werden wieder kleiner, sobald die Milchproduktion aufhört.
Schritt 3
Pass auf den richtigen BH auf. Ein BH, der richtig sitzt, kann ausreichend Halt bieten, um durch schwere Brüste verursachte Beschwerden an Brust, Rücken, Schulter und Nacken zu minimieren. Wählen Sie einen BH, der das Erscheinungsbild großer Brüste reduziert, wenn Sie sich für den kosmetischen Aspekt kleinerer Brüste interessieren.
Schritt 4
Fragen Sie Ihren Arzt oder plastischen Chirurgen nach einer Brustverkleinerungsoperation. Bei sehr großen Brüsten kann eine Brustverkleinerung die einzige Option sein. Es kann auch medizinisch notwendig sein, wenn Ihre Brüste starke Beschwerden verursachen. Die Operation dauert ungefähr einen Monat und kann durch eine Versicherung abgedeckt werden, wenn Sie die medizinische Notwendigkeit nachweisen können.
Schritt 5
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Grunderkrankungen, die zum Brustwachstum beitragen können. Dies ist besonders wichtig für Männer. Hormonstörungen und einige Arten von Tumoren können Brustwachstum verursachen. Befolgen Sie den Behandlungsplan Ihres Arztes, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
