Im Jahr 2007 veröffentlichte Dr. Alwin C. Lewis "Why Weight Around?", Ein Buch, das die Leser dazu ermutigt, die Fünf-Bissen-Diät zur Gewichtsreduktion zu befolgen. Wie viele Diäten verspricht dieser Plan schnelle Ergebnisse beim Abnehmen, aber das Programm hat einige Mängel. Wenn Sie die Vor- und Nachteile dieses Plans kennen, können Sie entscheiden, ob sich Ihre Zeit und Ihr Geld lohnen.
Prinzipien
Das Fünf-Bissen-Programm rät Diätetikern, das Frühstück auszulassen, zum Mittagessen fünf Bissen zu essen und zum Abendessen fünf Bissen zu essen. Sie können eine unbegrenzte Menge kalorienfreier Getränke trinken, und Sie sollten täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen und etwas Protein in Ihre Ernährung aufnehmen. Laut Dr. Lewis werden Sie nach drei Tagen Diät keinen Hunger mehr haben, weil Ihr Körper lernen wird, sich mit dieser kleineren Menge an Nahrung satt zu fühlen.
Vorteile
Im Kern geht es bei der Fünf-Bissen-Diät darum, die Portionskontrolle auszuüben, um die Kalorienaufnahme zu begrenzen. Dies ist eine bewährte Strategie zum Abnehmen und das Grundprinzip vieler erfolgreicher Diätpläne. Mit dem Programm können Sie auch auswählen, welche Lebensmittel Sie möchten, um das Gefühl der Benachteiligung zu vermeiden, das so häufig dazu führt, dass Menschen ihre Ernährung beenden.
Nachteile
Einer der größten Mängel der Fünf-Bissen-Diät ist, dass es sich nicht um eine Diät handelt, die Sie langfristig befolgen können, und auch nicht dafür ausgelegt ist. Sobald Sie Ihr Gewichtsziel erreicht haben, wird empfohlen, Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufzunehmen. Wie bei anderen Crash-Diäten werden Sie wieder an Gewicht zunehmen, wenn Sie das Programm nicht mehr befolgen, berichtet die University of Colorado in Boulder. Mit nur 10 Bissen Nahrung pro Tag werden Sie auch kaum in der Lage sein, die vielen Nährstoffe aufzunehmen, die Ihr Körper benötigt. Tatsächlich können kalorienarme Diäten wie diese nach Angaben der Columbia University zu Nährstoffmängeln führen, die zu Anämie, Knochenschwund, verminderter kognitiver Funktion, niedriger Energie und anderen schwerwiegenden Erkrankungen führen. Während die Diät ein tägliches Multivitaminpräparat vorschreibt, sollten Vitaminpräparate verwendet werden, um gelegentliche Ernährungslücken zu schließen, ohne eine Diät auszugleichen, die keine essentiellen Nährstoffe enthält.
Fazit
Wenn Sie es ernst meinen, Gewicht zu verlieren, ist es unwahrscheinlich, dass eine Modediät wie die Fünf-Bissen-Diät Ihnen die langfristigen Ergebnisse liefert, die Sie suchen. Selbst wenn Sie es schaffen, den Plan lange genug zu befolgen, um Gewicht zu verlieren, werden Sie ihn zurückgewinnen, sobald Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren. Leihen Sie sich stattdessen die Portionskontrollstrategie des Programms aus, indem Sie sich kleine Mengen Ihrer Lieblingsspeisen erlauben, während Sie sich für den Großteil Ihrer Kalorien auf Obst, Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte verlassen. Die Suche nach einer kalorienreduzierten Diät, die Sie langfristig beibehalten können, ist der Schlüssel für einen erfolgreichen Gewichtsverlust.
