Sie sind bei Weight Watchers eingestiegen und haben sich auf den Weg zu einem gesunden Menschen gemacht. Eine wichtige Frage muss jedoch noch beantwortet werden: Wie viel Gewicht sollten Sie eigentlich abnehmen?
Die Wahl des besten Zielgewichts mag kompliziert erscheinen, aber Weight Watchers empfiehlt, mit einer bestimmten Formel zu beginnen: 10 Prozent Ihres Gesamtgewichts.
Laut WeightWatchers.com können diejenigen, die übergewichtig sind und nur 10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, ihr Risiko für Typ-2-Diabetes senken und wahrscheinlich auch ihren Cholesterinspiegel und ihren Blutdruck senken. Und gemäß der Adipositas-Aktionskoalition können Sie sogar mit etwas weniger Gewicht auf Ihrem Rahmen besser schlafen. Ein Verlust von 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts kann die obstruktive Schlafapnoe verbessern, ein Zustand, bei dem manche Menschen nachts innehalten und nach Luft schnappen.
Und wenn Sie 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, werden Sie sich wahrscheinlich auch wohler fühlen (ein Ziel wie dieses zu erreichen ist Grund zum Feiern!), Was Ihnen dabei helfen kann, positiv zu bleiben, wenn Sie mehr Gewicht zum Abnehmen haben.
So berechnen Sie Ihr Zielgewicht
Sind Sie bereit, Ihr Zielgewicht zu berechnen? Hier sind die Schritte, um Sie dorthin zu bringen.
1. Dein erstes Ziel. Berechnen Sie Ihr Gewichtsverlustziel von 10 Prozent, indem Sie Ihr aktuelles Gewicht mit.10 multiplizieren. Nehmen Sie die berechnete Zahl und subtrahieren Sie sie von Ihrem aktuellen Gewicht, um Ihr ursprüngliches Zielgewicht zu bestimmen. Wenn Sie zum Beispiel 250 Pfund wiegen: 250 x.10 = 25. Wenn Sie 25 von 250 abziehen, erhalten Sie 225, das ist Ihr ursprüngliches Zielgewicht.
2. Dein ultimatives Ziel. Sobald Sie diese 10 Prozent verloren haben, berechnen Sie Ihr ideales Zielgewicht, indem Sie zuerst Ihre Rahmengröße bestimmen: 5 für dünn, 6 für durchschnittlich, 7 für groß. Multiplizieren Sie die Anzahl der Zoll, die Sie über 5 Fuß groß sind, mit Ihrer Rahmengröße. Addieren Sie diese Berechnung zu 100, um Ihr ungefähres Zielgewicht zu bestimmen. Zum Beispiel würde eine 5-Fuß-8-Zoll-Person mit einem durchschnittlichen Rahmen 8 x 6 multiplizieren und dann 100 addieren, was einem ungefähren Zielgewicht von 148 Pfund entspricht.
Trinkgeld
Diese Formeln sollen Ihnen helfen, ungefähre Zielgewichte zu berechnen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um das gesündeste Zielgewicht für Sie zu ermitteln.
