Die Anzahl der Kalorien in Hühnchen-Quesadilla hängt ganz davon ab, welches Rezept Sie verwenden oder wo Sie den Artikel kaufen. Die Kombination von Hühnchen, Käse und Tortillas kann zu einer sättigenden Mahlzeit führen, die Sie lange satt hält.
Trinkgeld
Bei einer Hühnchen-Quesadilla variieren die Kalorienzahlen je nach Rezept oder Marke. Aber im Allgemeinen sind sie kalorienreich. Die durchschnittliche Hühnchen-Quesadilla aus einem Fast-Food-Restaurant enthält 529 Kalorien in einer Portionsgröße von 180 Gramm. Hühnchen-Quesadilla-Kalorien werden bei Taco Bell ab 500 pro Portion gezählt.
Wenn Sie eine Restaurant-Käse-Quesadilla essen, sind die Kalorienzahlen möglicherweise online oder beim Küchenchef erhältlich. Informationen zu im Laden gekauften und tiefgekühlten Optionen finden Sie auf dem Nährwertetikett.
Huhn Quesadilla Kalorien
Eine Hühnchen-Quesadilla wird in der Regel aus Hühnchen-Schnitzel, Mehl-Tortillas, Käse-Schnitzel, Zwiebeln, Salsa und Gewürzen hergestellt. Die Tortillas werden mit Butter bestrichen und erhitzt, dann wird die Füllung hinzugefügt und die Tortilla wird in zwei Hälften gefaltet. Quesadillas können mit Sauerrahm, Guacamole oder anderen Dip-Saucen serviert werden.
Wenn Sie Quesadillas zu Hause zubereiten, können Sie Schritte unternehmen, um den Kaloriengehalt zu senken und den Nährwert zu erhöhen. Zum Beispiel schlägt die Mayo-Klinik vor, eine Weißmehl-Tortilla gegen eine Vollkorn-Variante auszutauschen.
Sie können auch fettarmen Käse und mageres Fleisch mit nach Möglichkeit abgetrenntem Fett verwenden und tonnenweise kalorienarmes Gemüse wie Paprika und Spinat hinzufügen, um Ihre Quesadillas zu mischen. Außerdem kann das Kochen mit einer minimalen Menge Butter einen Unterschied machen.
Um die genaueste Kalorienzählung für Hühnchen-Quesadilla für eine im Laden gekaufte Option zu erhalten, überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnung. In einigen Restaurants stehen möglicherweise online, auf der Speisekarte oder nach Rücksprache mit dem Küchenpersonal Ernährungsinformationen zur Verfügung.
Das USDA schätzt, dass ein Hühnchen-Quesadilla aus einem Fast-Food-Restaurant 180 Gramm wiegt und 529 Kalorien, über 27 Gramm Eiweiß, über 27 Gramm Fett und über 43 Gramm Kohlenhydrate enthält, darunter mehr als 3 Gramm Ballaststoffe und Zucker. Es enthält außerdem 1.340 Milligramm Natrium, was mehr als der Hälfte des von der American Heart Association empfohlenen Tageshöchstwerts von 2.300 Milligramm entspricht.
Natürlich hängt die Kalorienzahl eines Huhn-Quesadillas von der Größe des fraglichen Quesadillas ab. Eine Portion Evols Chipotle Chicken Quesadillas mit einem Guacamole-Beutel wiegt 128 Gramm und enthält 300 Kalorien, 10 Gramm Eiweiß, 11 Gramm Fett und 39 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 2, 94 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Zucker. Es gibt 420 Milligramm Natrium pro Portion.
Restaurant Käse Quesadilla Kalorien
Ein Käse-Quesadilla mit 8 bis 10 Zoll Durchmesser aus einem Restaurant wiegt 714 Kalorien, fast 31 Gramm Protein, fast 45 Gramm Fett und fast 47 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich über 3 Gramm Ballaststoffe und über 4 Gramm Zucker. Dies enthält auch 1.360 Milligramm Natrium.
Bei einem kleineren Quesadilla mit einem Durchmesser von 5 bis 6 Zoll sind die Kalorien mit 342 Kalorien pro Portion geringer. Dies beinhaltet fast 15 Gramm Protein, über 21 Gramm Fett, 652 Milligramm Natrium und fast 22 Gramm Kohlenhydrate, von denen fast 2 Gramm Ballaststoffe und über 2 Gramm Zucker sind.
Quesadilla-Kalorien bei Taco Bell hängen davon ab, was Sie bestellen. Ein Standardsteak oder Hühnchen-Quesadilla beginnt bei 500 Kalorien und ein Käse-Quesadilla beginnt bei 450 Kalorien. Um Ihre Quesadilla-Kalorien bei Taco Bell zu reduzieren, bestellen Sie den Shredded Chicken Mini Quesadilla - er enthält nur 200 Kalorien.
