Auf dem Markt gibt es viele Energy-Drinks, die vorgeben, Ihnen das beste Training zu bieten, insbesondere bei morgendlichen Workouts. Bevor Sie sich jedoch für ein Trainingsgetränk entscheiden, müssen Sie die Zutaten berücksichtigen. Ein idealer Workout-Energy-Drink muss eine niedrige Natriumkonzentration aufweisen und darf nicht süß sein. Dies bedeutet, dass der Fructosegehalt bei einer Kohlenhydratkonzentration von 5 bis 8 Prozent niedrig sein sollte.
Morgen Workouts
Mike Geary, Gründer von Truth About Abs, schlägt vor, dass die morgendlichen Trainingseinheiten die besten sind, weil sie Ihnen helfen, Ihren Tag zu beginnen. Er spricht jedoch auch schnell die Nachteile an, die es mit sich bringt, wenn Sie Ihr Training auf nüchternen Magen beginnen. Laut Geary könnte es Ihnen Muskelmasse zuführen, aber im Laufe der Zeit senkt es den Stoffwechsel des Körpers, was zu einer erhöhten Fettspeicherung führt. Stattdessen können Sie vor dem Training einen reinen Beerensaft trinken.
Essen
Wenn Sie vor dem Training eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen, kann dies nach hinten losgehen, da Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage ist, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Sie können eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Es wird jedoch generell davon abgeraten.
Pre-Workout-Getränke
Geary ist gegen im Laden gekaufte Energiegetränke und rät seinen Anhängern, ihre eigenen Versionen von Energiegetränken herzustellen, da der Zuckergehalt niedrig ist und Sie ihn nach Belieben anpassen können. Sein persönliches Rezept für ein morgendliches Trainingsgetränk ist, 6 Unzen zu mischen. Kräutereistee mit 6 Unzen aus reinem Heidelbeer- oder Brombeersaft. Fügen Sie 15 g 20 g Molkenprotein und einen oder zwei Esslöffel Kokosmilch hinzu, wenn Sie möchten. Dieses Getränk wird bei Einnahme sofort abgebaut und versorgt Sie mit der Energie, die Sie für Ihr Training benötigen.
Lesen des Etiketts
Laut BodyBuilding.com können Workout-Energy-Drinks auf dem Markt die Energie liefern, die Sie für ein großartiges Workout benötigen. Beachten Sie jedoch Folgendes: Vermeiden Sie seitdem Getränke mit einer hohen Konzentration an flüssiger Glucose, Saccharose oder Fructose Sie werden im Körper in Kohlenhydrate umgewandelt und führen zu einer geringen Flüssigkeitsaufnahme. Die Kohlenhydratkonzentration sollte nicht mehr als 8 Prozent betragen. Energy Drinks mit Natrium können Sportlern zugute kommen, da sie ihren Drang zum Trinken einschränken.
Menge
Idealerweise sollten Sie vor dem Training nicht mehr als 600 ml Ihres Energy Drinks zu sich nehmen. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich daran halten, ist entweder, eine 500-ml-Dose zu kaufen oder, wenn Sie das Getränk zu Hause zubereiten, ein Pyrex-Glas zu erwerben. Während einer längeren Trainingseinheit können Sie diese jedoch nach jeweils einer Stunde weiter trinken.
