Nervenschäden in Ihren Beinen werden oft als Neuropathie bezeichnet. Neuropathie kann durch Verletzungen oder Diabetes-Komplikationen verursacht werden. Wenn Sie an Nervenschäden in Ihren Beinen leiden, können Sie aufgrund verminderter Kraft Probleme beim Stehen, Gehen oder sogar Sitzen bemerken. Nach der Diagnose empfehlen die meisten Ärzte, Physiotherapieübungen durchzuführen, um wieder zu Kräften zu kommen und den Heilungsprozess zu unterstützen. Diese Übungen können zu Hause durchgeführt werden, auch wenn Sie fernsehen.
Schritt 1
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Tippen Sie auf Ihre Zehen, als würden Sie dem Takt Ihres Lieblingssongs folgen. Sie können auch Musik spielen, um motiviert zu bleiben. Tippen Sie langsam mit den Zehen auf den Boden und erhöhen Sie die Geschwindigkeit bei jedem Tippen ein wenig. Fangen Sie an, abwechselnd mit den Zehen zu klopfen und die Fersen anzuheben. Wiederholen Sie diese Übung fünf bis zehn Mal pro Tag.
Schritt 2
Legen Sie sich auf den Boden oder eine andere flache Oberfläche und beugen Sie die Knie in einem 90-Grad-Winkel. Strecken Sie Ihr rechtes Bein langsam, bis es den Boden berührt. Atme aus, während du dein Bein nach oben hebst, bis beide Knie parallel sind. Halten Sie bis fünf gedrückt und kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den Wechsel zwischen Ihrem linken und rechten Bein für fünf Wiederholungen pro Tag.
Schritt 3
Stellen Sie sich vor eine Wand und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten. Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit von der Wand weg. Heben Sie sich auf die Zehen und heben Sie die Fersen vom Boden. Halten Sie bis fünf gedrückt und kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie fünf bis 10 Wiederholungen pro Tag.
Schritt 4
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden und heben Sie beide Beine in einem 90-Grad-Winkel an. Atme aus, während du deine Beine voneinander weg bewegst und ein V bildest. Halte deine Position bis fünf und bewege deine Beine wieder zusammen und runter auf den Boden. Wiederholen Sie fünf Mal pro Tag.
Schritt 5
Legen Sie sich mit den Beinen direkt hinter sich auf den Boden. Atme aus, während du dein rechtes Bein nach oben bringst und halte bis fünf. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Bein. Wechseln Sie die Beine weiter ab, bis Sie fünf Wiederholungen auf jeder Seite beendet haben.
Schritt 6
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und den Händen zur Seite. Beugen Sie langsam Ihre Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie bis fünf gedrückt und heben Sie sich langsam mit Ihren Beinmuskeln wieder an. Wiederholen Sie dies für fünf Wiederholungen pro Tag.
Trinkgeld
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Trainingsroutine durchführen, um nervengeschädigte Beine zu stärken. Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch bei der richtigen Form helfen, um das Risiko weiterer Verletzungen zu verringern.
Warnung
Setzen Sie die Übungen nicht fort, wenn Sie Schmerzen in den Beinen oder im Rücken haben. Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Beine oder Ihr Rücken stärker geschädigt wurden. Sofort einen Arzt aufsuchen.
