Während jede Art von Verlangen nach Essen Sie verrückt machen kann, ist ein Verlangen nach Obst tatsächlich eine der besten Arten, die Sie haben können. Obst ist voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, und die meisten Menschen essen fast nicht genug. Solange Sie nicht genug essen, um Ihre gesamte Kalorienaufnahme auf ein ungesundes Niveau zu bringen oder andere Nährstoffe zugunsten von Obst zu überspringen, ist es in Ordnung, sich etwas zu gönnen. Es ist aber auch wichtig, die Ursache Ihres Verlangens zu erkennen, damit Sie ungesundes Verhalten korrigieren und gleichzeitig Obst als normalen Bestandteil Ihrer Ernährung behalten können.
Trinkgeld
Möglicherweise sehnen Sie sich aus verschiedenen Gründen nach Obst, einschließlich einer Veränderung der Hormone, eines niedrigen Blutzuckerspiegels, einer Dehydration, oder Sie haben einfach eine emotionale Bindung an süße, saftige Früchte, die erfüllt werden müssen.
Hormone
Heißhungerattacken sind eines der bekanntesten Symptome einer hormonellen Veränderung. Sie sind der Hintern vieler schwangerschaftsbedingter Witze, können aber auch in den Wechseljahren auftreten. Eine 1995 im "Journal of Affective Disorders" veröffentlichte Studie ergab sogar, dass das Verlangen nach Nahrung im Einklang mit dem Menstruationszyklus zunimmt, obwohl nicht klar ist, ob sie mit körperlichen oder emotionalen Veränderungen zusammenhängen. Die Forscher sind sich nicht sicher, warum hormonelle Veränderungen Heißhungerattacken verursachen, aber Frauen erleben in dieser Zeit eine Veränderung ihres Geruchs- und Geschmackssinns, was sowohl Heißhungerattacken als auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten erklären könnte. Süßes Verlangen ist besonders häufig, so dass Sie das Verlangen nach Mango, Beeren und Melonen in der Mehrheit haben. Das Verlangen nach sauren oder säuerlichen Früchten wie Äpfeln und Zitrusfrüchten ist jedoch seltener und macht in einer BabyCenter-Umfrage 2009 nur 10 Prozent des Verlangens aus.
Niedriger Blutzucker / Dehydration
Wenn Ihr Heißhunger auf Früchte zwischen den Mahlzeiten auftritt, kann dies auf einen niedrigen Blutzucker zurückzuführen sein. Obst enthält viel natürlich vorkommenden Zucker namens Fructose, und Ihr Körper könnte Ihnen sagen, dass Sie zur nächsten Zuckerquelle gehen sollen. Obwohl einfache Kohlenhydrate und Haushaltszucker zu dieser Zeit häufiger begehrt sind, kann es sein Unterbewusstsein aufgrund einer tief verwurzelten Gewohnheit, sich gesund zu ernähren, nicht als Option für ungesunde Lebensmittel ansehen, sodass Sie sich stattdessen nach Obst sehnen. Das gleiche Verlangen kann bei Austrocknung auftreten - die meisten Früchte enthalten sehr viel Wasser. Wenn Sie also nicht genug trinken oder alles ausschwitzen, was Sie trinken, kann Obst eine große Anziehungskraft haben. Die Meinungen darüber, ob Heißhunger auf biologischen Bedürfnissen beruht, gehen auseinander, aber Heißhunger auf Obst ist gesund genug, dass Sie sich beim Verwöhnen nicht schlecht fühlen sollten.
Beschränkung
Einige Heißhungerattacken könnten zu dem alten Sprichwort passen: "Sie wollen, was Sie nicht haben können." Diese Arten von Heißhungerattacken treten normalerweise bei kalorienreduzierten Diäten auf, wobei Diätetiker nach fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln verlangen, aber Heißhungerattacken können mit der landwirtschaftlichen Uhr zusammenfallen. Wenn Ihre Region beispielsweise dieses Jahr eine großartige Erdbeersaison hatte, könnten Sie sich nach ihnen sehnen, wenn die Saison endet. Ein Teil dieses Verlangens könnte Gewohnheit sein, wenn Sie Erdbeeren häufig gegessen haben, als sie verfügbar waren, aber ein Großteil davon kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Sie einfach keine bekommen können. Die globale Verfügbarkeit der Produkte erleichtert es möglicherweise, das ganze Jahr über Ihr Lieblingsobst zu erhalten, aber zusätzliche Versandkosten können dazu führen, dass es in der Nebensaison außerhalb Ihrer Preisspanne liegt.
