Bei Laufschuhen kommt es auf die Größe an. Wenn Sie Schuhe nur nach Größe kaufen, erhalten Sie jedoch nicht immer die beste Passform. Beim Laufen spreizt sich Ihr Fuß und Ihre Zehen drücken nach vorne.
Zu enge Laufschuhe führen zu Blasen und Zehenschmerzen, während zu lockere Schuhe dazu führen, dass Ihr Fuß herumrutscht und Knöchel- oder Knieverletzungen verursacht. Wenn Sie wissen, wo Ihr Schuh Platz haben muss und wo er eng anliegen sollte, können Sie laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons die beste Passform für Ihren Lauf finden. Wenn Sie können, kaufen Sie Ihre Schuhe in einem Fachgeschäft.
Trinkgeld
Ihre Laufschuhe sollten zusätzlichen Platz an Ihren Zehen haben, Sie wie einen Handschuh in die Mitte Ihrer Füße passen und eng an Ihren Fersen sein.
Geräumig am Zeh
Während eines Laufs schwillt der zusätzliche Blut- und Flüssigkeitsfluss und der Aufprall jedes Schlags an. Um dies zu ermöglichen, sollten Ihre Laufschuhe zusätzlichen Platz an der Zehe und der Zehenbox haben, sagt die American Heart Association. Wenn Sie in Ihren Schuhen stehen, sollte zwischen dem Ende Ihres längsten Zehs und der Spitze des Schuhs ein Daumenabstand vorhanden sein. Sie sollten in der Lage sein, mit den Zehen zu wackeln.
Handschuhartig bei Mid-Sole
Um Stabilität und Halt zu bieten und gleichzeitig bequem zu sein, sollte der mittlere Teil Ihres Laufschuhs wie angegossen passen. Die Passform sollte bequem sitzen, ohne dass die Schnürsenkel zu fest angezogen werden müssen. Wenn Sie einen Schuh finden, der gut sitzt, sich aber in der Mitte der Sohle etwas zu locker oder zu eng anfühlt, können verschiedene Schnürstile dazu beitragen, die Anpassung des Schuhs an die Fußmitte zu ändern.
Gemütlich an der Ferse
Ein Schuh, der an der Ferse zu locker oder zu eng ist, hinterlässt bereits nach kurzer Zeit Blasen. Wenn Sie Schuhe anprobieren, schnüren Sie sie und gehen Sie herum. Wenn Sie spüren, dass der Schuh hinten am Fuß herumrutscht, ist der Schuh zu groß. Die Ferse sollte sich auch nicht fest oder verengend anfühlen, wenn der Schuh geschnürt ist. Laut der American Orthopaedic Foot & Ankle Society (AOFAS) sollte sich auf der Rückseite Ihres Fußes ein angenehmes Gefühl anfühlen.
Überall eine großartige Passform
Ein Paar Laufschuhe sollte sich in dem Moment, in dem Sie sie anziehen, angenehm anfühlen. Wenn Sie Schuhe mit dem Gedanken kaufen, sie einzubrechen, passen diese Schuhe nicht optimal zu Ihrem Fuß. Tragen Sie beim Einkauf von Laufschuhen die Art von Socken, die Sie normalerweise beim Laufen tragen, und gehen Sie am späten Nachmittag.
Dies ist, wenn Ihr Fuß etwas geschwollen ist, sagt der AOFAS, so dass Sie einen besseren Hinweis darauf erhalten, wie der Schuh während eines Laufs passt. In vielen Fällen müssen Laufschuhe eine halbe Nummer größer sein als andere Schuhe. Probieren Sie also einen Schuh an, der etwas größer ist als Sie normalerweise tragen. Probieren Sie Ihre Schuhe vor allem aus, indem Sie auf der Oberfläche laufen, auf der Sie am häufigsten laufen.
