Es ist im Allgemeinen sicher, während der Stillzeit zusätzliches Vitamin C einzunehmen, solange Sie keine übermäßig hohen Dosen einnehmen. Am sichersten ist es, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um eine angemessene Dosierung zu bestimmen. Zu den Faktoren, die Ihr Arzt möglicherweise in Betracht zieht, gehören die Menge an Vitamin C in Ihrer Ernährung, Ihr Gesundheitszustand und die Inhaltsstoffe Ihrer anderen Nahrungsergänzungsmittel.
Empfehlungen
Für stillende Frauen unter 18 Jahren beträgt die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin C nach Angaben der National Institutes of Health 115 Milligramm. Wenn Sie älter sind, benötigen Sie 120 Milligramm pro Tag.
Obere tolerierbare Grenze
Ihr Körper eliminiert überschüssiges Vitamin C, wenn Sie urinieren. Daher ist es in der Regel sicher, Ihren täglichen Bedarf zu überschreiten. Laut MedlnePlus, einem Dienst der US National Library of Medicine, liegt die tolerierbare Obergrenze bei 1.800 Milligramm Vitamin C pro Tag für Frauen im Alter von 18 Jahren und jünger und 2.000 Milligramm pro Tag für Frauen, die älter als 18 Jahre sind.
Auswirkungen
Expertenwissen
Ihr Baby könnte von zusätzlichem Vitamin C profitieren, es muss jedoch noch gezeigt werden, wie viel benötigt wird, um diese Vorteile zu erzielen. Die Organisation sagt, dass Babys, die Muttermilch mit hohem Vitamin C-Gehalt konsumieren, ein geringeres Risiko haben, Allergien bei Kindern zu entwickeln. Wie viel Sie jedoch einnehmen sollten, um diese Vorteile zu erzielen, ist noch nicht bekannt. Daher ist es am sichersten, Ihre täglichen Ernährungsrichtlinien für die Aufnahme von Vitamin C einzuhalten.
