L-Leucin ist eine essentielle Aminosäure, dh Sie müssen es über die Nahrung aufnehmen, da Ihr Körper es nicht produzieren kann. Sie können L-Leucin erwerben, indem Sie Fleisch, Milchprodukte, Eier, Soja und andere Bohnen essen oder es als Nahrungsergänzung einnehmen. Leucin hat potenzielle Vorteile für Gewicht, Muskelmasse und Cholesterinspiegel, obwohl die Forschung begrenzt und widersprüchlich ist, so der Arzt Ray Sahelian, der eine Website über natürliche Nahrungsergänzungsmittel hat. Studien haben hauptsächlich Tiere und nicht Menschen betroffen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Leucinpräparate einnehmen.
Muskelpflege
L-Leucin trägt wie andere essentielle Aminosäuren zum Erhalt der Muskelmasse bei. Aus diesem Grund nehmen viele Bodybuilder und Sportler Leucinpräparate ein. Eine Studie mit Tieren, die in der Ausgabe des "Journal of Physiology" vom 1. Dezember 2005 veröffentlicht wurde, ergab, dass die Fütterung gealterter Ratten mit Leucin den Muskelproteinabbau hemmt. Ein anderer Artikel in der Zeitschrift diskutiert diese Forschung und erklärt, dass es wichtig ist, weiterhin hochwertiges Protein zu essen, obwohl es für ältere Menschen ratsam ist, das Nahrungsfett zu reduzieren.
Gewichtsverlust Vorteile
Eine weitere Tierstudie, die in der Mai 2009-Ausgabe von "Medicine & Science in Sports & Exercise" veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirkung von L-Leucin zusammen mit körperlicher Betätigung auf den Gewichtsverlust bei Ratten, die zuvor 15 Wochen lang eine fettreiche Diät eingenommen hatten. Die Forscher teilten diese Ratten in zwei Übungsgruppen ein, wobei eine Gruppe mit Leucin supplementiert wurde. Training in Kombination mit Leucin hatte stärkere Auswirkungen auf den Gewichtsverlust als Training allein.
Cholesterinspiegel
Während der Studie "Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung" im Mai 2009 erhöhte die Ergänzung der Ratten mit Leucin auch den Blutspiegel von Lipoprotein-Cholesterin mit hoher Dichte, dem sogenannten "guten" Cholesterin. Die in der Juni-Ausgabe 2007 von "Diabetes" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel von Mäusen, denen Leucin im Trinkwasser zugesetzt wurde. Leucin hatte keine nennenswerten Stoffwechseleffekte bei Ratten, die regelmäßig Futter zu sich nahmen. Es hatte signifikante Auswirkungen auf die Gruppe, die sich fettreich ernährte, im Vergleich zu anderen Mäusen, die die gleiche Diät ohne Leucinergänzung aßen. Der Konsum von Leucin führte bei diesen Mäusen zu einer Gewichtszunahme von bis zu 32 Prozent und einer Verringerung des Körperfetts um 25 Prozent, während die Insulinsensitivität verbessert und ein hoher Blutzucker verhindert wurde. Die Mäuse, die Leucin erhielten, erfuhren auch einen Rückgang des Lipoprotein-Cholesterins niedriger Dichte, des "schlechten" Cholesterins, von 53 Prozent und einen Rückgang des Gesamtcholesterins von 27 Prozent.
