Laufbänder sind ein Klassiker, wenn es darum geht, in Ihr Cardio zu kommen. Wenn Sie laufen, joggen oder laufen können, wissen Sie, wie man ein Laufband benutzt. Aber Tag für Tag dasselbe Training mit derselben Ausrüstung zu machen, macht keinen Spaß, und Langeweile kann dazu führen, dass Sie Ihr Training überspringen.
Betreten Sie den Adaptive Motion Trainer, ein Cardio-Fitnessgerät von Precor. Diese Kombination aus Ellipsentrainer, Laufband und Stepper ist ein äußerst vielseitiges Gerät, das ein Laufband ersetzen und Ihnen mehr Optionen für Ihr Training bieten kann, um die Dinge interessant zu halten.
Die Ausrüstung
Ein Adaptive Motion Trainer oder AMT ähnelt einem Ellipsentrainer. Es verfügt über unabhängige Fußpedale wie eine Ellipsentrainer-Maschine und bewegliche Lenker, sodass sich Ihre Arme und Beine synchron zueinander bewegen. Es ist 80 cm lang, 35 cm breit, 73 bis 81 cm groß und wiegt zwischen 420 bis 500 Pfund. Es hat eine maximale Benutzerkapazität von 350 Pfund.
Ein Laufband ist ein ziemlich einfaches Gerät mit einem rotierenden Riemen, der sich mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten bewegt. Die Abmessungen eines Laufbandes variieren zwischen Marken und Modellen, aber die meisten sind zwischen 65 und 85 Zoll lang und 30 bis 40 Zoll breit. Die meisten Laufbänder können Benutzerlasten zwischen 250 und 430 Pfund aufnehmen.
Bewegungen
Sie können die Schrittlänge und die Schritthöhe an der AMT-Maschine anpassen, um verschiedene Bewegungen nachzuahmen. Die Schrittlänge ist von 0 bis 36 Zoll und die Stufenhöhe von 6, 8 bis 10 Zoll einstellbar. Ändern Sie Ihre Beinbewegungen jederzeit während des Trainings, um verschiedene Aktivitäten zu simulieren. Eine Schrittlänge von Null mit einer erhöhten Schritthöhe ahmt eine Schrittaktivität nach. Eine kurze Schrittlänge ahmt das Gehen nach, eine mittlere Schrittlänge ahmt das Joggen nach und eine lange Schrittlänge ahmt das Laufen nach.
Ein Laufband beschränkt Sie auf Gehen, Joggen oder Laufen, aber Sie können Ihre Schrittlänge nach Bedarf anpassen. Ein längeres Laufband ist besser zum Laufen und Sprinten geeignet, während kürzere Modelle gut zum Gehen und Joggen geeignet sind.
Eigenschaften
Wie die meisten Laufbänder verfügt ein AMT über eine Konsole, die sofortiges Feedback zu Ihrem Training gibt, einschließlich Kalorienverbrauch, Herzfrequenz, Zeit und Geschwindigkeit. Der AMT bietet außerdem 20 Widerstandsstufen, die die Intensität Ihres Trainings verändern. Je höher der Pedalwiderstand, desto schwieriger wird Ihr Training.
Ein Laufband bietet keine Widerstandsstufen, aber die meisten Modelle bieten eine Steigungsrampe, die auch die Intensität Ihres Trainings verändert. Je höher die Steigung ist, desto schwieriger wird Ihr Training.
Geringe Auswirkung
Wie bei einem Ellipsentrainer verlassen Ihre Füße bei Verwendung eines AMT niemals die Pedale. Dies reduziert die Auswirkungen auf Ihre Gelenke und Muskeln. Wenn Sie auf einem Laufband laufen, führt die Auswirkung Ihres Körpergewichts zu einer erheblichen Belastung Ihrer Gelenke, insbesondere Ihrer Knie. Laufbandmodelle mit geringerer Qualität bieten eine geringere Stoßdämpfung, was die Auswirkungen des Aufpralls erhöht. Hochwertige Laufbänder bieten mehr Stoßdämpfung.
Eine Maschine auswählen
Eine AMT ist möglicherweise am besten für Personen mit Knieproblemen oder anderen Erkrankungen geeignet, die ein Training mit starken Auswirkungen schwierig oder riskant machen. Es ist auch eine gute Wahl, wenn Sie sich durch Wiederholungen leicht langweilen, da Sie Bewegungen sofort wechseln können. Das Laufband ist möglicherweise am besten geeignet, wenn Sie ein ernsthafter Läufer sind und die Einschränkungen von Fußpedalen nicht mögen oder wenn Sie einen breiteren Schritt bevorzugen. Wenn die Kosten ein Problem darstellen, können Sie Geld sparen, indem Sie ein Laufband anstelle eines AMT auswählen.
