Wenn Sie nach einem kalorienarmen alkoholischen Getränk suchen, dessen Zubereitung nur wenige Minuten dauert, nehmen Sie einen Wodka und Sodawasser in Ihre engere Auswahl auf. Dieser schnörkellose Cocktail ist genau das Richtige für Sie.
Trinkgeld
Ein Wodka und Sodawasser enthält 133 Kalorien für eine 225-Gramm-Portion. Das ist ungefähr ein 8-Unzen-Getränk, das 2 Unzen Wodka enthält und mit Sodawasser aufgefüllt ist.
Vodka Soda Kalorien und Ernährung
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, ein kalorienfreundliches Getränk zu finden, das Ihrem Geschmack entspricht. Bedenken Sie, dass die Berechnung der Kalorien für jedes Getränk auf einem Schuss (oder 1, 5 Unzen) eines alkoholischen Getränks basiert, so die US National Library of Medicine.
Beachten Sie für den Anfang, dass ein Schuss 80-prozentigen Wodka, Whisky, Rum, Gin oder Tequila 100 Kalorien enthält. Das Hinzufügen von Sirup, Säften und Aromen zu einem alkoholischen Getränk kann die Kalorienzahl erheblich steigern.
Wenn Sie nach einem kalorienarmen Cocktail suchen, sollten Sie auf einen einfach zuzubereitenden Wodka und Sodawasser achten. Das USDA stellt fest, dass dieses schnörkellose Mixgetränk nur 133 Kalorien für ein Standardgetränk mit 225 Gramm enthält, was ungefähr acht Unzen entspricht.
Das USDA weist auch darauf hin, dass ein Wodka und Sodawasser keine Kohlenhydrate, Zucker oder Fett enthält. Da diese Zubereitung kein Protein oder Ballaststoffe enthält, bietet das Trinken keinerlei Nährstoffvorteile. Die niedrigere Anzahl an Wodka-Soda-Kalorien verleiht diesem Cocktail jedoch eine positive Note.
Für ein Mixgetränk mit einem etwas anderen Charakter empfiehlt Marshfield Clinic, das Sodawasser durch kohlensäurehaltiges Brausegetränk zu ersetzen. Dieses beliebte kohlensäurehaltige Wasser bietet oft verlockende Fruchtaromen, die weder Kalorien noch Zucker enthalten, Ihren Mixgetränken jedoch einen zusätzlichen Geschmack verleihen können. Fügen Sie Ihrem Wodka-Seltzer eine Scheibe Zitrone, Limette oder anderes frisches Obst hinzu, um etwas Zing zu erhalten.
Kalorienarmes Bier und Wein
Vielleicht sind Sie ein Bier- oder Weinliebhaber, möchten aber auch Ihre täglichen Kalorienrichtlinien einhalten. In diesem Fall bietet die US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin verschiedene Optionen für kalorienarme Getränke an.
Eine 12-Unzen-Flasche helles Bier enthält 105 Kalorien, während normales Bier 145 Kalorien enthält. Craft Beer hat aufgrund seiner erhöhten Kohlenhydratzahl und der zugesetzten Zutaten einen höheren Kaloriengehalt. Biere mit einem höheren Alkoholgehalt (ABV) enthalten in der Regel mehr Kalorien.
An der Weinfront enthalten zwei Unzen Sherry nur 75 Kalorien, während vier Unzen Champagner 85 Kalorien enthalten. Ein 5-Unzen-Glas Weißwein hat 120 Kalorien, während ein ähnlich großes Glas Rotwein 125 Kalorien enthält. Im Allgemeinen haben süßere Weine einen höheren Kaloriengehalt.
Mäßiger oder starker Alkoholkonsum
Unabhängig von Ihrer Wahl alkoholischer Getränke empfiehlt die Mayo-Klinik, dass Sie die Richtlinien für den gemäßigten Alkoholkonsum einhalten. Wenn Sie eine gesunde Frau jeden Alters oder ein Mann über 65 Jahre sind, sollten Sie nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen.
Wenn Sie ein gesunder Mann sind, der 65 Jahre oder jünger ist, sollten Sie nicht mehr als zwei Getränke pro Tag zu sich nehmen. Ein Getränk entspricht 1, 5 Unzen 80-prozentigen destillierten Spirituosen (wie Wodka oder Rum), fünf Unzen Wein oder 12 Unzen Bier.
Moderater Alkoholkonsum hat mehrere mögliche gesundheitliche Vorteile. Sie können das Risiko verringern, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken und möglicherweise daran zu sterben. Mäßiger Alkoholkonsum kann auch das Risiko für einen ischämischen Schlaganfall oder Diabetes verringern. Auf der anderen Seite haben auch leichte Trinker ein geringes Risiko, bestimmte Krebsarten zu entwickeln.
Starkes Trinken hat keine gesundheitlichen Vorteile und erhöht das Risiko, ernsthafte Gesundheitszustände zu entwickeln. Laut Definition bedeutet starkes Trinken, dass mehr als drei Getränke täglich oder mehr als sieben Getränke wöchentlich für Frauen und Männer über 65 konsumiert werden. Bei Männern unter 65 Jahren bedeutet starkes Trinken, dass mehr als vier Getränke pro Tag oder mehr als 14 Getränke wöchentlich getrunken werden.
