Tennisellenbogengurte oder -stützen sind ein häufig vorgeschriebenes orthopädisches Gerät, mit dem die durch den Tennisellenbogen geschädigten Muskeln gestärkt werden. Laut MayoClinic.com wird Tennisellenbogen oder laterale Epicondylitis häufig mit Hilfe von Gurten und Zahnspangen behandelt, die die Auswirkungen von regelmäßigen Aktivitäten auf verletzte Gewebe verringern können. Während die überwiegende Mehrheit der Fälle von Tennisellenbogen keine Operation oder Kortikosteroidbehandlung erfordert, um vollständig zu heilen, wird möglicherweise ein Tennisellenbogenarmband oder -riemen empfohlen, um die lateralen Ellenbogenmuskeln beim Heilen vor Stress zu schützen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dieses Gerät für Ihre spezielle Situation empfohlen wird.
Schritt 1
Legen Sie Ihren Ellbogen auf ein Kissen oder eine gepolsterte Oberfläche, um die Belastung durch das Anlegen des Tennisellenbogen-Armbands zu verringern. Reiben Sie Ihre lateralen Ellbogenmuskeln mit Ihren Fingern, bis Sie die Stelle finden, die am schmerzhaftesten zu sein scheint.
Schritt 2
Messen Sie mit einem Lineal oder einem Maßband 10 cm von diesem Punkt auf Ihrem Unterarm. Platzieren Sie die Strebenkomponente des Armbands direkt auf der gemessenen Stelle an Ihrem Unterarm und lösen Sie den Klettverschluss, sodass er von Ihrem Arm herunterhängt. Die Orthese sollte auf der Oberseite Ihres Unterarms aufliegen, wobei der Riemen auf der Außenseite oder der Seite Ihres Armes mit dem "kleinen Finger" aufliegt, wie von der Sports Injury Clinic empfohlen.
Schritt 3
Halten Sie die Orthese fest, während Sie den Klettverschluss unter Ihren Arm wickeln und oben an der Orthesenkomponente befestigen. Der Tennisellenbogenriemen sollte fest um Ihren Arm gewickelt sein, sodass die seitlichen Muskeln gestärkt werden, ohne die Zirkulation zu beeinträchtigen.
Schritt 4
Drücken Sie die Armschiene gegen Ihren Unterarm, falls Ihre Einheit eine enthält, und wickeln Sie die kleinere Armbandeinheit auf die gleiche Weise um Ihren Handgelenkknochen, wie Sie es beim ersten Klettverschluss am Unterarm getan haben. Bewegen Sie Ihren Arm, um sicherzustellen, dass das Gerät in Position bleibt. Wenn Sie ein Kribbeln oder plötzliche Blässe in Ihrem Arm verspüren, lösen Sie die Klettverschlüsse leicht, um mehr Durchblutung zu ermöglichen.
Warnung
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass Ihr Tennisellenbogen keine zusätzliche Behandlung oder Operation erfordert, wenn die starken Schmerzen anhalten oder wenn Sie in den letzten 24 Stunden eine Tennisverletzung hatten.
