Sie können fast jede Kettlebell-Übung an Hanteln anpassen. Bei einigen wenigen Übungen - wie zum Beispiel türkischen Übungen - gibt es keinen wirklichen Unterschied in der Mechanik. Nur weil Sie einige der dynamischeren Übungen - wie Schaukeln oder Windmühlen - für die Verwendung mit Hanteln anpassen können, heißt das nicht, dass Sie dies tun sollten, wenn es eine andere Option gibt. Das absichtlich unausgeglichene Gewicht und die kompakte Größe einer Kettlebell eignen sich für kontinuierliche, dynamische Bewegungen, die viel besser sind als das ausgeglichene Gewicht und die relative Masse einer Hantel.
Hantel-freundliche Übungen
Sie können Kettlebells leicht durch Hanteln ersetzen, während Sie türkische Übungen machen. Da Sie den statischen Overhead des Gewichts beibehalten, hat der Unterschied in der Balance nur minimale Auswirkungen. Kurzhanteln können auch zum Durchführen von Schnappschüssen und Reinigungen verwendet werden, insbesondere wenn Sie die Kunst des Drehens der Kettlebell nicht ganz beherrschen können, ohne sie gegen Ihren Unterarm zu schlagen. Andere hantelfreundliche Übungen, die üblicherweise mit Kettlebells verbunden sind, umfassen Bauernwanderungen und hohe Zugkräfte.
Kettlebells sind besser
Technisch gesehen können Sie Kettlebell-Standards wie einarmige oder doppelarmige Schaukeln und Windmühlen auch mit einer Hantel ausführen - aber Sie müssen die Hantel an einem Ende halten, um das natürliche Ungleichgewicht der Kettlebell nachzuahmen. Kettlebells eignen sich besser für dynamische Bewegungen. Verwenden Sie daher nach Möglichkeit eine Kettlebell für Übungen mit dynamischen Bewegungen.
