Im Laufe des Tages kann Ihr Körpergewicht von 2 bis 4 Pfund schwanken. Im Allgemeinen wiegen Sie morgens weniger als abends. Dies liegt an den Dingen, die Sie tagsüber konsumieren, und an den verschiedenen Funktionen Ihres Körpers, während Sie schlafen. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie beim ersten Aufwachen auf die Waage springen, aber durch einen gesunden Lebensstil insgesamt abnehmen.
Gewichtsverlust im Schlaf
Während des Schlafes verarbeitet Ihr Körper Speisen und Getränke vom Vortag. Alles, was Sie konsumieren, wird durch Atmung, Schweiß oder Wasserlassen abgebaut und eliminiert. Bis zu 80 Prozent des nächtlichen Gewichtsverlusts werden durch Wasser verursacht, ohne Urin oder Kot. Wenn Sie tagsüber trainieren und Ihren Body Mass Index (BMI) senken, fördern Sie auch den Gewichtsverlust, da sie den kurzwelligen Schlaf erhöhen, wodurch sich die Kalorien erhöhen, die Sie im Schlaf verbrennen.
Wasserrückhalt
Das Wasser in Ihrem Körper schwankt von morgens bis abends. Die Menge an Wasser hängt von Ihren Aktivitäten und den Dingen ab, die Sie essen und trinken. Die Teilnahme an anstrengenden Aktivitäten fördert den Wasserverlust durch Schweiß, was zu einem Gewichtsverlust führt. Der Konsum von natriumreichen Nahrungsmitteln und Getränken sowie eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme führen zu einer erhöhten Wasserretention und Gewichtszunahme.
Andere Faktoren
Da Ihr Gewicht teilweise durch die Dinge bestimmt wird, die Sie in Ihren Körper einbauen, kann es im Laufe des Tages zu einer Gewichtszunahme aufgrund von starkem Essen kommen. Verstopfung kann dazu führen, dass Sie mehr wiegen, während andere Krankheiten wie die Grippe zu Gewichtsverlust führen können. Hormonschwankungen, insbesondere bei Frauen, spielen auch eine Rolle bei der täglichen Wasserretention und Gewichtszunahme.
Vernünftig abnehmen
Nehmen Sie ab und halten Sie es durch gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil fern. Essen Sie eine Diät voller frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß. Trinken Sie viel Wasser und setzen Sie sich realistische Ziele. Mit diesen einfachen Schritten können Sie auf den Weg eines nachhaltigen Gewichtsverlusts gelangen.
