Wenn Sie gerne essen, scheint es ein Albtraum zu sein, zwei Mahlzeiten am Tag zu essen. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, Gewicht zu verlieren, oder Ihr Zeitplan Ihnen nicht die Zeit lässt, drei Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten und zu essen, kann das Herausnehmen einer aus der Gleichung Ihren Prozess der Essenszubereitung vereinfachen und möglicherweise Ihre Gewichtsverlustziele fördern.
Weniger Essenszubereitung
Es besteht kein Zweifel, dass die Planung von Mahlzeiten viel Zeit und Mühe kostet, insbesondere wenn Sie versuchen, die USDA-Ernährungsempfehlungen zu erfüllen und sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, können Sie Geld, Zeit und Investitionen sparen, indem Sie nur zwei statt drei Mahlzeiten pro Tag zubereiten. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass Sie einen größeren Anreiz haben, gesündere Lebensmittel zu wählen, wenn Sie die Anzahl der täglichen Mahlzeiten begrenzen.
Vorteile: Zweimal täglich essen
Die Einschränkung der täglichen Kalorien kann auch gesundheitliche Vorteile haben. Laut der Cleveland Clinic kann die Beschränkung der Kalorien zum Abnehmen dazu beitragen, Gesundheitsprobleme wie Arthritis, sauren Reflux, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu verbessern. Laut Harvard Health Publishing kann das Reduzieren von Kalorien auch Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihren Sexualtrieb verbessern - selbst wenn Sie nicht übergewichtig sind.
Offensichtlich hängen die gesundheitlichen Vorteile von zwei Mahlzeiten pro Tag davon ab, was Sie während dieser beiden Mahlzeiten essen. Sie werden keine gesundheitlichen Vorteile sehen, wenn Sie zweimal täglich nährstoffarme oder kalorienreiche Mahlzeiten zu sich nehmen. Daher ist es wichtig zu planen, was Sie für jede Mahlzeit essen, wenn Sie abnehmen möchten.
Gewichtsverlust von zwei Mahlzeiten
Nachteile von zwei Mahlzeiten
Obwohl es viele potenzielle Vorteile gibt, zweimal täglich zu essen, sind sich nicht alle einig, dass dies die beste Strategie für Gesundheit oder Gewichtsverlust ist. Harvard Health Publishing empfiehlt, den ganzen Tag über kleinere, häufigere Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion zu sich zu nehmen. Dabei ist zu beachten, dass Menschen, die Kalorien einschränken, häufig sehr hungrig werden und kalorienreiche Lebensmittel wie Pizza oder Soda wählen. Das Essen von zwei Mahlzeiten pro Tag ist möglicherweise auch nicht für Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes oder Frauen, die schwanger sind oder stillen, geeignet.
Bevor Sie eine Diät mit nur zwei Mahlzeiten pro Tag beginnen, holen Sie die Genehmigung Ihres Arztes ein. Möglicherweise müssen Sie häufiger essen, wenn Sie untergewichtig sind, häufig Sport treiben, mit einer Krankheit zu kämpfen haben oder sich von einer Operation oder einer Verletzung erholen.
