In vielen Fällen ist das Gefühl von Oberschenkelschmerzen beim Radfahren nicht mit größeren medizinischen Problemen verbunden. Scheuern, Krämpfe und allgemeine Müdigkeit in den Muskeln können Oberschenkelschmerzen auslösen. Möglicherweise können Sie jedoch sowohl zukünftige Symptome verhindern als auch herausfinden, ob Ihre Schmerzen Anlass zur Sorge geben. Wenn Ihre Oberschenkelschmerzen lange nach dem Ende Ihrer Radtour bestehen bleiben oder Sie unerträgliche Schmerzen verursachen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Scheuern
Der erfahrene Radfahrer Sheldon Brown schlägt vor, dass Scheuern einer der häufigsten Gründe für Oberschenkelschmerzen beim Radfahren ist. Scheuern ist, wenn Ihre Haut durch die Reibung beim Reiben an Ihrer Kleidung oder am Sattel gereizt wird. Bei heißen, langen Fahrten, bei denen Sie viel schwitzen, wird das Scheuern viel schlimmer. In vielen Fällen resultiert Scheuern aus dem Sitzen auf einem zu breiten Sattel oder aus gepolstertem Material, so Brown. Die Verwendung von Vaseline oder einem ähnlichen Vaseline am Oberschenkel kann dazu beitragen, ernsthaftes Scheuern zu vermeiden.
Krämpfe
Der Oberschenkel ist einer der häufigsten Bereiche, in denen beim Radfahren Muskelkrämpfe auftreten. Krämpfe sind eine Form von Muskelkrämpfen, die extreme Schmerzen verursachen können. Laut der Website mit Tipps zum Radfahren sollten Sie sofort absteigen, wenn Sie beim Radfahren einen Oberschenkelkrampf verspüren. Das Massieren des Oberschenkels kann ausreichen, um Verspannungen zu lösen. Wenn der Krampf jedoch schmerzhafter ist, dehnen Sie den Bereich zwischen Ihren Hüften und den Oberschenkeln durch eine Longe-Dehnung. Sie können leichte Beinkrämpfe während des Fahrens dehnen, obwohl dies für Anfänger nicht empfohlen wird.
Iliotibiales Bandreibungssyndrom
Laut dem Langone Medical Center der New York University kann ein sehr schnelles Radfahren ein iliotibiales Bandreibungssyndrom auslösen. Ihr iliotobiales Band erstreckt sich entlang des äußeren Teils Ihres Oberschenkels. Das Syndrom ist eine Folge von Überbeanspruchung und in einigen Fällen mit dem Fahren eines Fahrrads verbunden, das nicht für Ihren Körper geeignet ist. Die Schmerzsymptome können im Knie beginnen, breiten sich jedoch häufig über den äußeren Oberschenkel aus. Beim Radfahren können brennende oder scharfe Schmerzen auftreten. Die Behandlung umfasst Ruhe und Eis, um den Schaden zu verringern, gefolgt von einigen Rehabilitationsübungen zu Hause.
Verhütung
Stellen Sie vor jeder Radtour, die mehr als nur eine Fahrt zum örtlichen Geschäft ist, sicher, dass Sie Ihre Oberschenkelmuskeln richtig aufwärmen. Das Medical Center der University of Maryland schlägt vor, den Fuß hinter dem Rücken in Richtung Gesäß zu heben, bis Sie eine Dehnung der Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels spüren. Halten Sie Ihr Knie direkt auf den Boden gerichtet und halten Sie Ihren Oberschenkel 10 bis 20 Sekunden lang an Ort und Stelle. Um Krämpfe zu vermeiden, trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie das Radfahren unter sehr heißen Bedingungen.
