Sicher, Soda ist köstlich, aber Sie denken wahrscheinlich nicht, dass es gut für Ihre Gesundheit ist. Es ist bekannt, dass Erfrischungsgetränke voll von leeren Kalorien und einem hohen Zuckergehalt sind. Aber gibt es gute Effekte von Soda? Die Antwort ist etwas kompliziert.
Trinkgeld
Einige Erfrischungsgetränke liefern einen leichten Koffeinschub, der in Maßen gesund sein kann, aber insgesamt schaden sie Ihrem Körper eher als nützen.
Gesundheitliche Vorteile von alkoholfreien Getränken
Erfrischungsgetränke genießen aufgrund ihres hohen Zuckergehalts einen schlechten Ruf - und zuckerfreie Ernährungsvarianten sind laut Harvard Health Publishing ähnlich umstritten. Aber nicht alles in diesen Getränken ist eine schlechte Nachricht, und es gibt sogar ein paar gesundheitliche Vorteile von Erfrischungsgetränken (aber es gibt nur wenige davon).
Erstens kann das Koffein in einigen Erfrischungsgetränken in kleinen Dosen gut für Sie sein. Laut USDA enthält eine Dose Cola 33, 5 Milligramm Koffein, also etwa dreimal weniger als eine kleine Tasse Kaffee.
Es hat sich gezeigt, dass ein niedriger Koffeingehalt die Gehirnfunktion verbessert, die Konzentration fördert und das Training stärker und effektiver macht. Ein kleiner Koffeinschub am Nachmittag kann Ihnen dabei helfen, sich auf Ihre verbleibenden Arbeitsstunden zu konzentrieren, ohne müde zu werden.
Kaffee kann Sie jedoch nervös, ängstlich und schlaflos machen, wenn Sie ihn übermäßig trinken (mehr als 400 Milligramm pro Tag für die meisten Menschen). Da Erfrischungsgetränke weniger Koffein als Kaffee enthalten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Koffeinaufnahme übertreiben. Anstatt nachmittags nach der dritten Tasse Kaffee zu greifen, könnte ein alkoholfreies Getränk Sie etwas ankurbeln, und Sie laufen nicht das gleiche Risiko für eine Koffeinsucht.
Gesundheitsrisiken durch Soda
Lassen Sie sich nicht täuschen und denken Sie, dass Soda der ideale Abholer für den Nachmittag ist. Es kann Sie für eine Stunde oder so beleben, aber aufgrund seines hohen Zuckergehalts werden Sie wahrscheinlich nicht lange nach dem Verzehr einen Energie-Crash erleben.
Viele beliebte Erfrischungsgetränke enthalten Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, der den Blutzuckerspiegel erhöht und sich schnell in Fett umwandelt. Sie geben Ihnen einen schnellen Schub, aber auf lange Sicht erschweren sie die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts - ganz zu schweigen davon, dass Zucker gefährlich süchtig machen kann.
Diätgetränke enthalten zwar keine Kalorien und keinen Zucker, sind jedoch nicht immer besser für Ihre allgemeine Gesundheit. Künstliche Süßstoffe wie Aspartam können nach einer in Molecules veröffentlichten Studie vom September 2018 negative Auswirkungen auf Ihre Darmgesundheit haben - und es ist nur wenig über ihre langfristigen Auswirkungen auf den Körper bekannt. Wenn Sie Erfrischungsgetränke mögen, können Diätgetränke eine wirksame Methode zur Senkung Ihrer Zuckeraufnahme sein - sie sollten jedoch in Maßen konsumiert werden.
Sollten Sie Soda trinken?
Es liegt an Ihnen, ob Sie Erfrischungsgetränke in Ihre regelmäßige Rotation einbeziehen möchten, aber Sie sollten sich der gesundheitlichen Vorteile sowie der Gesundheitsrisiken bewusst sein, die durch das Trinken von Pepsi, Coca-Cola und anderen Erfrischungsgetränken entstehen. Erfrischungsgetränke wirken sich größtenteils nicht ernsthaft positiv auf Ihre Gesundheit aus. Wenn Sie den Koffeinschub mögen, aber etwas mit weniger Zucker suchen, greifen Sie stattdessen zu einer Tasse ungesüßtem grünem Tee.
Soda kann von Zeit zu Zeit ein Genuss sein, aber versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, es regelmäßig zu konsumieren. Wie jedes andere verarbeitete Lebensmittel sollten alkoholfreie Getränke in Maßen konsumiert werden. Sie haben marginale gesundheitliche Vorteile, aber insgesamt schaden sie mehr als nützen.
