Beim Schwimmen müssen Arme und Beine in Bewegung bleiben, um über Wasser zu bleiben und sich vorwärts oder rückwärts zu bewegen. Beim Schwimmen gibt es vier grundlegende Schlaganfälle, bei denen die Arme auf unterschiedliche Weise verwendet werden. Die Beine führen beim Schwimmen größtenteils die gleiche Aktion aus. Unabhängig von der Art des Schlags, den Sie schwimmen, besteht der Schlüssel darin, flüssige und langgestreckte Schläge auszuführen, um Ihre Manöver durch das Wasser zu optimieren.
Brustschwimmen
Beim Brustschwimmen müssen Ihre Arme und Beine jederzeit unter Wasser bleiben. Ihre Arme müssen vor Ihrem Gesicht mit den Handflächen nach außen zusammengeführt werden. Die Arme werden dann nach vorne gestreckt und zu Ihren Seiten ausgebreitet, wobei Sie das Wasser mit Ihren Handflächen nach hinten drücken. Sobald sich die Arme leicht unter Ihren Schultern befinden, ziehen Sie sie wieder hinein und bringen Sie Ihre Hände vor Ihrem Gesicht wieder zusammen. Die Beine sind an den Knien gebeugt und die Füße werden in Richtung Gesäß gezogen, wenn Ihre Hände zusammenkommen. Strecken Sie die Beine gleichzeitig mit Ihren Armen aus und drücken Sie das Wasser mit den Füßen nach hinten. Wiederholen Sie diese Bewegungen rhythmisch und atmen Sie synchron mit den Bewegungen.
Freistil
Während des Freestyle-Schlaganfalls ahmen die Arme eine Windmühle nach. Nehmen Sie Ihren rechten Arm an der Hüfte aus dem Wasser und drehen Sie ihn nach oben. Greifen Sie mit dem Arm nach vorne und tauchen Sie ihn mit offener Handfläche wieder vor sich ins Wasser. Wenn sich Ihr rechter Arm nicht im Wasser befindet, taucht Ihr linker Arm unter und drückt das Wasser mit der Handfläche nach hinten. Der linke Arm dreht sich von der Stelle, an der er ins Wasser gelangt ist, nach unten zurück zu Ihrer Hüfte. Wenn Ihr rechter Arm aus dem Wasser kommt, drehen Sie auch Ihren Kopf aus dem Wasser und atmen Sie ein. Diese Aktion kann auch auf der linken Seite ausgeführt werden. Treten Sie Ihre Beine im Freestyle schnell hintereinander auf und ab. Die Beine sind normalerweise nicht mit den Armen synchron und treten schneller als die Arme streicheln.
Rückenschwimmen
Wie beim Freestyle-Schlag ahmen die Arme beim Rücken eine Windmühle nach. Der Unterschied zwischen den beiden Schlägen besteht darin, dass der Rücken auf Ihrem Rücken ausgeführt wird, wobei Ihr Gesicht aus dem Wasser schaut und nach oben schaut. Beide Arme sollten jederzeit mit offenen Handflächen vollständig ausgestreckt sein. Heben Sie Ihren rechten Arm an Ihrer Hüfte aus dem Wasser und drehen Sie ihn nach oben. Greifen Sie nach hinten und betreten Sie das Wasser wieder mit dem Arm hinter Ihrem Kopf. Ihr kleiner Finger sollte zuerst ins Wasser gehen. Während sich der rechte Arm durch die Luft bewegt, ist der linke Arm eingetaucht und dreht sich nach unten und zurück in Richtung Ihrer Hüfte. Verwenden Sie Ihre offene Handfläche, um das Wasser zu bewegen. Treten Sie Ihre Beine schnell hintereinander auf und ab, wobei die Zehen von Ihrem Körper weg zeigen.
Schmetterling
Der Schmetterling erfordert, dass sich Ihre Arme synchron miteinander bewegen. Anstatt wie im Freistil nur ein Arm nach vorne zu drehen, werden beide Arme aus dem Wasser geholt und gleichzeitig durch die Luft gedreht. Atmen Sie tief ein, wenn Ihre Arme nach vorne reichen, da Ihr Kopf untergetaucht ist, sobald Ihre Arme auf dem Wasser aufschlagen und sich nach unten drehen. Die Beine bewegen sich ebenfalls synchron. Halten Sie Ihre Beine zusammen und treten Sie so fest wie möglich nach hinten, während Ihre Arme nach vorne greifen. Treten Sie sie erneut, wenn die Arme eingetaucht sind. Sie sollten Ihre Beine zweimal während eines Schmetterlingsschlags treten.
