Magnesium spielt eine Schlüsselrolle für Ihre Gesundheit, fördert die Knochengesundheit und Muskelfunktion und hilft auch dabei, die Menge anderer Mineralien in Ihrem System zu regulieren. Zu viel oder zu wenig Magnesium kann nachteilige Symptome verursachen, einschließlich Übelkeit. Wenn Sie an anhaltender Übelkeit leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf, um herauszufinden, ob Ihr Magnesiumspiegel dafür verantwortlich ist.
Mangel
Laut dem Office of Dietary Supplements erfüllen viele Amerikaner nicht die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Magnesium durch ihre Ernährung. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 420 Milligramm für Männer über 30 Jahre und 320 Milligramm für Frauen über 30 Jahre. Die meisten Fälle von Magnesiummangel sind jedoch wahrscheinlich auf Erkrankungen zurückzuführen, die das Magnesiumgleichgewicht Ihres Körpers stören können, wie Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen oder Hyperthyreose, anstatt niedrige Magnesiumaufnahme. Vorübergehende Krankheiten, die Erbrechen und Durchfall verursachen, können auch Ihren Magnesiumspiegel senken. Übelkeit ist ein Symptom für einen Magnesiummangel. Andere Anzeichen sind Erbrechen, Müdigkeit, Schwäche, Angstzustände, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Atembeschwerden und schlechtes Nagelwachstum.
Ergänzungen
Ihr Arzt kann Ihnen Magnesiumpräparate verschreiben, wenn Sie einen Mangel an Mineralien entwickeln oder ein Risiko für einen besteht. Es ist wichtig, die richtige Dosierung mit ihr zu besprechen, aber selbst wenn Sie die richtige Menge einnehmen, können Übelkeit, Durchfall und andere Arten von Magenverstimmung auftreten. Nehmen Sie Ihre Nahrungsergänzung mit einer Mahlzeit oder direkt nach einer ein, um das Risiko zu verringern, diese nachteiligen Symptome zu entwickeln. Wenn Ihre Übelkeit auch dann anhält, wenn Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel zusammen mit Nahrungsmitteln einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt.
Überdosis
Eine Überdosierung von Magnesium über die Nahrung ist unwahrscheinlich, aber zu viele Nahrungsergänzungsmittel können toxische Wirkungen haben. Die tolerierbare Obergrenze für Magnesiumpräparate liegt bei 350 Milligramm, aber es gibt keine tolerierbare Obergrenze für Magnesium in Lebensmitteln, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Zusammen mit Übelkeit kann eine Überdosierung mit Magnesium Erbrechen, Durchfall, niedrigen Blutdruck, Müdigkeit, unregelmäßigen Herzschlag und Verwirrung verursachen. Sie können Magnesium auch überdosieren, wenn Sie große Mengen Bittersalz oder Magnesia-Milch einnehmen.
Weitere Überlegungen
Übelkeit kann viele Ursachen haben und muss nicht unbedingt mit Ihrer Magnesiumaufnahme oder deren Mangel verbunden sein. Wenn Sie über Übelkeit besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die zugrunde liegende Ursache herauszufinden. Nehmen Sie Magnesiumpräparate nicht alleine ein, besonders wenn Sie an Herz- oder Nierenerkrankungen leiden.
