Ein hochwertiger Personal Trainer hat das Potenzial, Leben zu verändern. Persönliche Trainer entwickeln mit ihrem Wissen und Können Trainingsprogramme, die dazu beitragen, die Gesundheits- und Fitnessziele der Personen zu erreichen, mit denen sie zusammenarbeiten. Die Durchführung von Fitnessbeurteilungen sowie die Bereitstellung von Motivation und Rechenschaftspflicht sind weitere wichtige Aufgaben eines Personal Trainers.
Informationen sammeln
Um ein Fitnessprogramm zu entwerfen und durchzuführen, müssen Personal Trainer so viele relevante Informationen über den Kunden wie möglich sammeln. Zunächst müssen Personal Trainer einen potenziellen Kunden daraufhin untersuchen, ob er körperlich geschult werden kann. Die Trainer müssen gesundheitliche Risikofaktoren wie Diabetes oder Fettleibigkeit identifizieren.
Trainer sammeln Informationen über die persönliche Krankengeschichte eines potenziellen Kunden, chronische Krankheiten, biomechanische Probleme und aktuelle Medikamente. Wenn es rote Fahnen gibt, liegt es in der Verantwortung des Trainers, die Freigabe durch den Arzt des Kunden zu erhalten.
Die Trainer müssen auch allgemeine Informationen sammeln, darunter Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht, die alle bei der Programmgestaltung eine Rolle spielen. Informationen über den Beruf eines Kunden können dem Trainer helfen, seinen täglichen Aktivitätsgrad zu bestimmen. Die Trainer sollten sich über die Schlaf- und Ernährungsgewohnheiten, die Wasseraufnahme und die Trainingserfahrung eines Kunden erkundigen.
Fitness-Assessments durchführen
Personal Trainer sind für die Durchführung einer Fitnessbewertung eines Kunden verantwortlich, um seinen aktuellen Fitnesslevel zu beurteilen. Dies hilft dem Trainer nicht nur bei der Planung eines Programms, sondern bietet auch einen Ausgangspunkt, an dem sich Trainer und Kunde auf die Messung des Fortschritts beziehen können.
Während einer Fitnessbewertung führt ein Trainer eine Reihe von Tests durch, einschließlich eines Tests der Körperzusammensetzung, um den prozentualen Anteil des Körperfetts am Muskelmasse eines Kunden zu bestimmen. Muskelleistungs- und Muskeldauertests helfen dabei, die Intensität des Trainingsplans des Kunden zu bestimmen. Ein Stufentest hilft einem Trainer, die kardiorespiratorischen Fähigkeiten eines Kunden zu bewerten, und ein Sitz-und-Reichweite-Test bewertet die Flexibilität eines Kunden. Andere Tests können durchgeführt werden, um muskuläre Ungleichgewichte, Haltungsprobleme sowie Stärken und Schwächen zu identifizieren.
Programme entwerfen
Trainer sollten ein Trainingsprogramm entsprechend dem Fitnesslevel des Kunden und spezifischen Zielen wie Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Ausdauer oder Muskelkraft strukturieren. Basierend auf diesen Faktoren bestimmen die Trainer, welche Arten von Übungen und wie viele Sätze und Wiederholungen ein Klient während einer Trainingseinheit ausführen sollte. Personal Trainer demonstrieren die geeignete Technik zum Ausführen von Übungsbewegungen und bewerten den Fortschritt. Sie werden auch relevante Coachings und Informationen zu Ernährung, Dehnung und Genesung bereitstellen.
Motivation schaffen
Das Design und die Durchführung des Programms sind wichtig, aber es ist ebenso wichtig, die Kunden für die Verbesserung ihrer Gesundheit und Fitness zu begeistern und zu engagieren. Personal Trainer haben den entscheidenden Zweck, ihre Kunden zu motivieren, hart zu arbeiten, um ihre Ziele zu erreichen. Sie machen Kunden auch für versäumte Trainingseinheiten, schlechte Ess- und Lebensgewohnheiten und andere Maßnahmen, die den Fortschritt in Bezug auf Gesundheit und Fitness beeinträchtigen, verantwortlich.
Ernährungsempfehlungen geben
Personal Trainer sind dafür verantwortlich, dem Kunden allgemeine Ernährungsempfehlungen zu geben. Trainer können einem Kunden Literatur zur Verfügung stellen oder Lebensmittel empfehlen, die Nährstoffe enthalten, die dem Körper dabei helfen, sich vom Training zu erholen oder die Fitnessziele des Kunden zu erreichen. Die Trainer sollten erklären, wie die tägliche Aktivität einer Klientin ihren Kalorienbedarf bestimmt, und Diagramme und Tabellen bereitstellen, um die Klientin bei fundierten Entscheidungen über Mahlzeiten und deren Zeitpunkt zu unterstützen.
Die Trainer empfehlen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, mit denen die Klientin ihre spezifischen Fitnessziele erreichen kann, wie z. B. Protein-Shakes zur Steigerung der Muskelmasse oder Vitamine zur Wiederherstellung des Trainings. In bestimmten Situationen können Trainer Kunden an einen registrierten Ernährungsberater zur weiteren Beratung verweisen.
