Für Menschen, die versuchen, in Form zu kommen (und zu bleiben!), Kann es ein Kampf sein, sich von kalorienreichen Desserts fernzuhalten. Nicht mehr: Diese Sammlung reichhaltiger Desserts wird Ihren süßen Zahn befriedigen, ohne Ihre Taille zu sabotieren. Diese Desserts sind täuschend reich an Eiweiß und / oder Ballaststoffen und einige sind sogar glutenfrei. Alle von ihnen sind mit natürlichen, für Sie guten Zutaten wie Früchten, faserreichem Hafer, Chiasamen und proteinreichem griechischem Joghurt verpackt. Das Beste ist, diese Desserts sind einfach zuzubereiten, familienfreundlich und viele benötigen nicht einmal einen Ofen! Lesen Sie weiter für 10 täuschend gesunde und gewichtsfreundliche Desserts.
Für Menschen, die versuchen, in Form zu kommen (und zu bleiben!), Kann es ein Kampf sein, sich von kalorienreichen Desserts fernzuhalten. Nicht mehr: Diese Sammlung reichhaltiger Desserts wird Ihren süßen Zahn befriedigen, ohne Ihre Taille zu sabotieren. Diese Desserts sind täuschend reich an Eiweiß und / oder Ballaststoffen und einige sind sogar glutenfrei. Alle von ihnen sind mit natürlichen, für Sie guten Zutaten wie Früchten, faserreichem Hafer, Chiasamen und proteinreichem griechischem Joghurt verpackt. Das Beste ist, diese Desserts sind einfach zuzubereiten, familienfreundlich und viele benötigen nicht einmal einen Ofen! Lesen Sie weiter für 10 täuschend gesunde und gewichtsfreundliche Desserts.
1. Bananen-, Kokosnuss- und gesalzenes Macadamia-Nuss-Eis
Lust auf Salziges und Süßes? Dieses milchfreie, von der Insel inspirierte Dessert wird Ihr Verlangen ohne all das überschüssige Fett und den Zucker traditioneller Eiscreme heilen. Geschlagene, gefrorene Bananen dienen als Basis für dieses cremige Dessert und sind mit Kalium und Ballaststoffen beladen. Macadamianüsse fügen Crunch und herzgesundes Fett hinzu. Schneiden Sie die Bananen am Vortag in Scheiben und lagern Sie sie über Nacht im Gefrierschrank in einem luftdichten Behälter, um dieses nahrhafte Dessert am nächsten Tag zuzubereiten. HINWEIS: Für dieses Rezept benötigen Sie eine Küchenmaschine. KALORIEN: 225
Lust auf Salziges und Süßes? Dieses milchfreie, von der Insel inspirierte Dessert wird Ihr Verlangen ohne all das überschüssige Fett und den Zucker traditioneller Eiscreme heilen. Geschlagene, gefrorene Bananen dienen als Basis für dieses cremige Dessert und sind mit Kalium und Ballaststoffen beladen. Macadamianüsse fügen Crunch und herzgesundes Fett hinzu. Schneiden Sie die Bananen am Vortag in Scheiben und lagern Sie sie über Nacht im Gefrierschrank in einem luftdichten Behälter, um dieses nahrhafte Dessert am nächsten Tag zuzubereiten. HINWEIS: Für dieses Rezept benötigen Sie eine Küchenmaschine. KALORIEN: 225
2. Warmer Süßkartoffelpudding in einem Glas
Süßkartoffeln sorgen für eine preiswerte und nährstoffreiche Basis in diesem warmen und cremigen Pudding. Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen A, C und B6 und eine willkommene Ergänzung für jede gesunde Ernährung. Duftende Gewürze wie Muskatnuss, Zimt und reine Vanille sorgen für einen reichen, süßen Geschmack ohne zusätzliche Kalorien. Ein letzter Löffel cremiger Mascarpone bringt diesen Pudding auf ein ganz neues Niveau. Sie können diesen befriedigenden Leckerbissen zubereiten und die ganze Woche über in Einmachgläsern aufbewahren: Erhitzen Sie ihn einfach unbedeckt in der Mikrowelle mit einem Esslöffel Mandelmilch, wenn der Pudding zu dick wird. KALORIEN: 270
Süßkartoffeln sorgen für eine preiswerte und nährstoffreiche Basis in diesem warmen und cremigen Pudding. Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen A, C und B6 und eine willkommene Ergänzung für jede gesunde Ernährung. Duftende Gewürze wie Muskatnuss, Zimt und reine Vanille sorgen für einen reichen, süßen Geschmack ohne zusätzliche Kalorien. Ein letzter Löffel cremiger Mascarpone bringt diesen Pudding auf ein ganz neues Niveau. Sie können diesen befriedigenden Leckerbissen zubereiten und die ganze Woche über in Einmachgläsern aufbewahren: Erhitzen Sie ihn einfach unbedeckt in der Mikrowelle mit einem Esslöffel Mandelmilch, wenn der Pudding zu dick wird. KALORIEN: 270
3. Cherry-Mango Crumble
Während die meisten Streusel aus nahrhaftem Weißmehl und Zucker hergestellt werden, bezieht Cherry-Mango Crumble seine süße, ballaststoffreiche Kruste nur aus Hafer und Datteln. Frische, saftige Mango und scharfe Kirschen sind die Stars dieses natürlichen Desserts. Kirschen sind voller Antiaging-Antioxidantien und können sogar Entzündungen bekämpfen. Üppige Mango liefert Ballaststoffe und Vitamine A und C. Servieren Sie diesen Streusel nach dem Abendessen mit einer Prise natürlicher, leichter Schlagsahne oder sogar als Kohlenhydrat-Wahl zum Frühstück. Dies ist eine süße Belohnung, bei der Sie sich wirklich gut fühlen können. KALORIEN: 290
Während die meisten Streusel aus nahrhaftem Weißmehl und Zucker hergestellt werden, bezieht Cherry-Mango Crumble seine süße, ballaststoffreiche Kruste nur aus Hafer und Datteln. Frische, saftige Mango und scharfe Kirschen sind die Stars dieses natürlichen Desserts. Kirschen sind voller Antiaging-Antioxidantien und können sogar Entzündungen bekämpfen. Üppige Mango liefert Ballaststoffe und Vitamine A und C. Servieren Sie diesen Streusel nach dem Abendessen mit einer Prise natürlicher leichter Schlagsahne oder sogar als Kohlenhydratwahl zum Frühstück. Dies ist eine süße Belohnung, bei der Sie sich wirklich gut fühlen können. KALORIEN: 290
4. Schokoladenprotein Chia Pudding
Chia-Samen sind wegen ihrer Vielseitigkeit und ihrer gesundheitlichen Vorteile beliebt. Chiasamen sind voller Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Eiweiß und quellen beim Eintauchen in eine Flüssigkeit zu einem dekadenten, tapiokaähnlichen Pudding auf. Das Einmischen von Proteinpulver fügt den Stoffwechsel ankurbelndes Protein hinzu, und natürliches rohes Kakaopulver verleiht einen zusätzlichen reichen Kakaogeschmack, ohne das gesamte Fett und den Zucker, die in traditionellen Kakaomischungen enthalten sind. Dieser einfache, aber verwöhnende Pudding wird Ihr Verlangen nach Schokolade stillen und gleichzeitig verhindern, dass Ihre Taille außer Kontrolle gerät. Mit frischen Beeren belegen und zum Frühstück oder Dessert genießen. KALORIEN: 178
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Valerie CogswellChia-Samen sind wegen ihrer Vielseitigkeit und ihrer gesundheitlichen Vorteile beliebt. Chiasamen sind voller Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Eiweiß und quellen beim Eintauchen in eine Flüssigkeit zu einem dekadenten, tapiokaähnlichen Pudding auf. Das Einmischen von Proteinpulver fügt den Stoffwechsel ankurbelndes Protein hinzu, und natürliches rohes Kakaopulver verleiht einen zusätzlichen reichen Kakaogeschmack, ohne das gesamte Fett und den Zucker, die in traditionellen Kakaomischungen enthalten sind. Dieser einfache, aber verwöhnende Pudding wird Ihr Verlangen nach Schokolade stillen und gleichzeitig verhindern, dass Ihre Taille außer Kontrolle gerät. Mit frischen Beeren belegen und zum Frühstück oder Dessert genießen. KALORIEN: 178
5. Dattel und Kokos Joghurt mit Pistazien
Dieses dezente Dessert ist cremig und reich an Eiweiß aus dem griechischen Joghurt. Der Joghurt hilft auch dabei, die Kohlenhydrate aus den Datteln auszugleichen, die Süße, Textur und Ballaststoffe hinzufügen. Eine Garnierung mit Pistazien ergibt nicht nur Knusprigkeit, sondern auch gesunde Fette, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. KALORIEN: 389
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Valerie CogswellDieses dezente Dessert ist cremig und reich an Eiweiß aus dem griechischen Joghurt. Der Joghurt hilft auch dabei, die Kohlenhydrate aus den Datteln auszugleichen, die Süße, Textur und Ballaststoffe hinzufügen. Eine Garnierung mit Pistazien ergibt nicht nur Knusprigkeit, sondern auch gesunde Fette, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können. KALORIEN: 389
6. Rohe Hafer- und Kakao-Kekse
Diese ballaststoffreichen Kekse sind ein nahrhafter Ersatz für traditionellen Keksteig. Sie haben genau die richtige Menge an Süße und werden Ihr Verlangen nach der echten Sache stillen. Kakaonibs bieten einen reichhaltigen Schokoladencrunch und Antioxidantien. Genießen Sie diese energetisierenden Bissen nach einer leichteren Mahlzeit, die Protein zur Stabilisierung des Blutzuckers enthält, oder genießen Sie einen schnellen Protein-Shake auf der Seite für ein ausgewogenes Frühstück. KALORIEN: 135
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Valerie CogswellDiese ballaststoffreichen Kekse sind ein nahrhafter Ersatz für traditionellen Keksteig. Sie haben genau die richtige Menge an Süße und werden Ihr Verlangen nach der echten Sache stillen. Kakaonibs bieten einen reichhaltigen Schokoladencrunch und Antioxidantien. Genießen Sie diese energetisierenden Bissen nach einer leichteren Mahlzeit, die Protein zur Stabilisierung des Blutzuckers enthält, oder genießen Sie einen schnellen Protein-Shake auf der Seite für ein ausgewogenes Frühstück. KALORIEN: 135
7. Skillet Berry Cobbler
Dieser glutenfreie Schuster ist köstlich und einfach zuzubereiten. Traditioneller Obstschuster enthält einen Teig aus Weißmehl und Zucker, der den Blutzuckerspiegel erhöhen und zur Fettspeicherung führen kann. Diese Version verwendet glutenfreies Allzweckmehl von Bob's Red Mill, das drei Gramm Ballaststoffe pro viertel Tasse enthält. Einige Handvoll Blaubeeren fügen starke Antioxidantien hinzu, um das Altern zu verlangsamen und Entzündungen zu minimieren. Erdbeeren - auch reich an Antioxidantien - fügen Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin C hinzu. Verwenden Sie eine hochwertige Antihaft-Pfanne oder Bratpfanne, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Auf Wunsch mit frischen Beeren und natürlicher Schlagsahne garnieren. KALORIEN: 293
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Valerie CogswellDieser glutenfreie Schuster ist köstlich und einfach zuzubereiten. Traditioneller Obstschuster enthält einen Teig aus Weißmehl und Zucker, der den Blutzuckerspiegel erhöhen und zur Fettspeicherung führen kann. Diese Version verwendet glutenfreies Allzweckmehl von Bob's Red Mill, das drei Gramm Ballaststoffe pro viertel Tasse enthält. Einige Handvoll Blaubeeren fügen starke Antioxidantien hinzu, um das Altern zu verlangsamen und Entzündungen zu minimieren. Erdbeeren - auch reich an Antioxidantien - fügen Ballaststoffe, Folsäure und Vitamin C hinzu. Verwenden Sie eine hochwertige Antihaft-Pfanne oder Pfanne, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Auf Wunsch mit frischen Beeren und natürlicher Schlagsahne garnieren. KALORIEN: 293
8. Bananen-Beeren-Protein-Eis
Dieses Eis ist süß, fruchtig und hat ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Ihnen dabei zu helfen, Fett auf natürliche Weise zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Gefrorene geschlagene Bananen fügen eine nahrhafte Dosis Kalium und Ballaststoffe hinzu. Himbeeren verleihen dieser cremigen Behandlung Ballaststoffe, Kalium und starke Antiaging-Antioxidantien wie Vitamin C, Carotinoide, Ellagsäure und Quercetin, um freie Radikale zu neutralisieren und Alterung und Krankheiten vorzubeugen. Hydrolysiertes Molkenproteinpulver hilft dabei, die natürlichen Kohlenhydrate aus den Früchten auszugleichen, und macht dies auch zu einem idealen Snack vor oder nach dem Training. Kurz vor dem Servieren mit frischen Beeren belegen. KALORIEN: 184
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Valerie CogswellDieses Eis ist süß, fruchtig und hat ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett, um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Ihnen dabei zu helfen, Fett auf natürliche Weise zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Gefrorene geschlagene Bananen fügen eine nahrhafte Dosis Kalium und Ballaststoffe hinzu. Himbeeren verleihen dieser cremigen Behandlung Ballaststoffe, Kalium und starke Antiaging-Antioxidantien wie Vitamin C, Carotinoide, Ellagsäure und Quercetin, um freie Radikale zu neutralisieren und Alterung und Krankheiten vorzubeugen. Hydrolysiertes Molkenproteinpulver hilft dabei, die natürlichen Kohlenhydrate aus den Früchten auszugleichen, und macht dies auch zu einem idealen Snack vor oder nach dem Training. Kurz vor dem Servieren mit frischen Beeren belegen. KALORIEN: 184
9. Mango-Berry Chia Parfait
Laden Sie in diesem einfachen und befriedigenden Dessert muskelaufbauendes Protein und frische, antioxidantienreiche Früchte auf. Einfacher griechischer Joghurt enthält im Vergleich zu herkömmlichem Joghurt satte 20 Gramm Eiweiß pro Tasse und sehr wenig Zucker. Süße, saftige Mango fügt eine Dosis Vitamin A hinzu, und Erdbeeren sind voller Vitamin C und Kalium. Diese ballaststoffreichen Früchte passen wunderbar zum scharfen Joghurt. Chia-Samen enthalten eine Menge Nährstoffe - sie enthalten viel Eiweiß, Ballaststoffe und herzgesunde Omega-3-Fette. Während Chiasamen weich werden und anschwellen, wenn sie Joghurt zugesetzt und über Nacht stehen gelassen werden, fügen sie die perfekte Menge an Textur hinzu, wenn sie mit Joghurt gemischt und sofort gegessen werden. KALORIEN: 294
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Valerie CogswellLaden Sie in diesem einfachen und befriedigenden Dessert muskelaufbauendes Protein und frische, antioxidantienreiche Früchte auf. Einfacher griechischer Joghurt enthält im Vergleich zu herkömmlichem Joghurt satte 20 Gramm Eiweiß pro Tasse und sehr wenig Zucker. Süße, saftige Mango fügt eine Dosis Vitamin A hinzu, und Erdbeeren sind voller Vitamin C und Kalium. Diese ballaststoffreichen Früchte passen wunderbar zum scharfen Joghurt. Chia-Samen enthalten eine Menge Nährstoffe - sie enthalten viel Eiweiß, Ballaststoffe und herzgesunde Omega-3-Fette. Während Chiasamen weich werden und anschwellen, wenn sie Joghurt zugesetzt und über Nacht stehen gelassen werden, fügen sie die perfekte Menge an Textur hinzu, wenn sie mit Joghurt gemischt und sofort gegessen werden. KALORIEN: 294
10. Schokoladen-Mandel-Protein-Kakao
Dieses Getränk / Dessert ist reichhaltig, schokoladig und voller Eiweiß, sodass Sie schlank bleiben und Ihren Stoffwechsel ankurbeln können, während Sie sich verwöhnen lassen. Ein hochwertiges Proteinpulver kann helfen, Muskelgewebe aufzubauen und zu reparieren und Ihren Blutzucker zu stabilisieren, um Energiespitzen und Abstürze zu verhindern. Mandelbutter hilft, den Kakao zu glätten und passt wunderbar zu Schokolade. Mandeln sind auch reich an einfach ungesättigten Fetten, Kalzium, Vitamin E und Magnesium. Servieren Sie diesen Familienfavoriten mit einer Prise natürlicher, leichter Schlagsahne, um Geschmack und Cremigkeit mit sehr wenig Kalorien hinzuzufügen. KALORIEN: 277
Bildnachweis: Mit freundlicher Genehmigung von Valerie CogswellDieses Getränk / Dessert ist reichhaltig, schokoladig und voller Eiweiß, sodass Sie schlank bleiben und Ihren Stoffwechsel ankurbeln können, während Sie sich verwöhnen lassen. Ein hochwertiges Proteinpulver kann helfen, Muskelgewebe aufzubauen und zu reparieren und Ihren Blutzucker zu stabilisieren, um Energiespitzen und Abstürze zu verhindern. Mandelbutter hilft, den Kakao zu glätten und passt wunderbar zu Schokolade. Mandeln sind auch reich an einfach ungesättigten Fetten, Kalzium, Vitamin E und Magnesium. Servieren Sie diesen Familienfavoriten mit einer Prise natürlicher, leichter Schlagsahne, um Geschmack und Cremigkeit mit sehr wenig Kalorien hinzuzufügen. KALORIEN: 277
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Lieben Sie köstliche und täuschend schlanke Rezepte, die Ihnen tatsächlich helfen, in Form zu kommen? Auf welches Dessert freust du dich am meisten? Hast du irgendwelche Tricks gelernt, um deine Lieblingssüßigkeiten aufzuhellen? Welche süßen, gesunden Leckereien möchten Sie, dass wir als nächstes zaubern? Lass es uns hier wissen!
Bildnachweis: shironosov / iStock / Getty ImagesLieben Sie köstliche und täuschend schlanke Rezepte, die Ihnen tatsächlich helfen, in Form zu kommen? Auf welches Dessert freust du dich am meisten? Hast du irgendwelche Tricks gelernt, um deine Lieblingssüßigkeiten aufzuhellen? Welche süßen, gesunden Leckereien möchten Sie, dass wir als nächstes zaubern? Lass es uns hier wissen!
