Wenn sich die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule abnutzen und durch Überbeanspruchung beschädigt werden, können Sie eine degenerative Bandscheibenerkrankung entwickeln. Der Zustand ist durch Schmerzen gekennzeichnet, die von leichten Beschwerden im unteren Rückenbereich bis zu starken stechenden Schmerzen variieren können. Normalerweise beginnt der Schmerz langsam und verstärkt sich mit fortschreitender Degeneration. Während die Krankheit häufig junge, gesunde, aktive Erwachsene betrifft, können Ernährung und Ernährung eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Rückens spielen.
Kalzium
Calcium ist wichtig für die Knochenentwicklung. Wenn Sie wenig Kalzium haben, werden Ihre Wirbel schwach und neigen dazu, zerbrechlicher und schmerzanfälliger zu sein. Ein Mangel an ausreichend Kalzium führt zu Osteoporose, was dazu führen kann, dass Ihre bereits geschwächten Wirbel einem höheren Risiko für Frakturen ausgesetzt sind. Käse, Joghurt und Milch sind die häufigsten Kalziumquellen in der Nahrung. Dunkelgrünes Blattgemüse, Erdnüsse, Tofu, schwarze Bohnen und Sesam können Sie auch mit Kalzium versorgen. Um das wichtige Mineral optimal aufnehmen zu können, benötigen Sie außerdem ausreichend Vitamin D. Milch ist normalerweise mit Vitamin D angereichert, ebenso wie bestimmte angereicherte Getreidearten.
Vitamin C
Vitamin C wirkt als Antioxidans, um die Auswirkungen freier Radikale zu verringern, die möglicherweise in Ihren Blutkreislauf gelangt sind und Ihre Wirbel geschädigt haben. Vitamin C ist wichtig für die Zellregeneration, eine wichtige Funktion, wenn Ihre Bandscheiben den degenerierenden Prozess starten. Vitamin C ist notwendig, um Kollagen zu bilden, das sich dann in das neue Gewebe verwandelt, das Sie zur Regeneration des Bandscheibengewebes zwischen Ihren Wirbeln benötigen. Laut Spine-Health.com wird die Heilung verlangsamt, wenn Sie nicht genug Vitamin C erhalten. Die wirksamsten Quellen für Vitamin C sind Spinat, Süß- und Weißkartoffeln, Brokkoli und grüner Paprika. Tomaten sind eine wichtige Quelle für das Vitamin und Früchte wie Orangen, Erdbeeren und Kiwi sind auch gute Quellen für Vitamin C.
Vitamin B12
Um gesunde, starke Knochen zu kultivieren, müssen Sie ausreichend Vitamin B12 in Ihrer Ernährung haben. B12 wird für das Wachstum und die Entwicklung des Knochenmarks benötigt. Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind die meisten Fleischprodukte, Fisch und Geflügel. Die Leber ist besonders reich an Vitamin B12. Eier, Käse, Milch und die meisten Milchprodukte enthalten Vitamin B12, ebenso wie grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Grünkohl und Spinat.
Kalorienarme Diät
Eine kalorienarme Diät, die beim Abnehmen hilft, kann den Druck auf Ihre Wirbelsäule erheblich verringern, wenn Ihre Bandscheiben schwach werden. Laut dem Nationalen Institut für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Haut verursacht eine fettreiche Ernährung, die zu Übergewicht führt, nicht nur Schmerzen bei degenerativen Bandscheibenerkrankungen, sondern trägt auch maßgeblich zur Entwicklung der Erkrankung bei.
