Gehen ist eine Möglichkeit, aktiv zu bleiben, die Muskelkraft in Ihren Beinen zu steigern und Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Trotz all dieser Vorteile kann es ein Anzeichen für eine Verletzung oder eine Grunderkrankung sein, wenn Ihre Hüften nach dem Gehen weh tun. Wenn Sie die möglichen Ursachen für Hüftschmerzen kennen, können Sie Ihr Aktivitätsniveau anpassen und die entsprechenden Behandlungen durchführen.
Trinkgeld
Hüftschmerzen nach dem Gehen können durch Entzündungen von Strukturen wie Muskeln, Sehnen oder Schleimbeutel in Ihren Hüftgelenken verursacht werden.
Zu viel zu früh
Hüftschmerzen nach dem Gehen - insbesondere nach längerem Gehen - können nur durch Überbeanspruchung Ihrer Beinmuskeln belastet werden. Laut der Mayo-Klinik umfasst die Selbstpflege bei einer Muskelbelastung die Erholung von erschwerenden Aktivitäten und das Auftragen von Eis für einige Tage alle paar Stunden für 15 bis 20 Minuten. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, in einer Badewanne aus Eis und Wasser zu sitzen, um beide Hüften gleichzeitig zu behandeln.
Hüftschmerzen nach dem Gehen
Arthrose kann nach dem Gehen Hüftschmerzen verursachen. Arthrose tritt häufig mit zunehmendem Alter auf und führt dazu, dass der Knorpel in einem Gelenk zusammenbricht, was zu Entzündungen und Schmerzen führt. Hüftgelenke sind häufig von dieser Erkrankung betroffen, und das Gehen übt großen Druck auf die Hüftgelenke aus. Schmerzen aufgrund von Arthrose werden oft mit Medikamenten behandelt, aber die Grunderkrankung kann nicht behoben werden.
Die Schleimbeutel stören
Eine Entzündung der Schleimbeutel - oder mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die zur Schmierung der Gelenke beitragen - kann auch nach langen Gehphasen Schmerzen in den Hüften verursachen. Laut der Academy of Orthopaedic Surgeons kann die wiederholte Reibung einer entzündeten Schleimbeutel zu einer Schleimbeutelentzündung führen - eine schmerzhafte Erkrankung, die sich verschlimmern kann, wenn sie nicht behandelt wird.
Schmerzen durch Schleimbeutelentzündung verschlimmern sich häufig durch Aktivitäten wie längeres Gehen, Treppensteigen und Aufstehen aus sitzender Position. Sie können auch nachts aufwachen, wenn Sie sich auf die betroffene Seite rollen.
Kümmere dich um deine Sehnen
Eine Sehnenentzündung kann nach Übungen wie Gehen zu Hüftschmerzen führen. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch eine Entzündung der Bindegewebsstrukturen, die Ihre Muskeln am Knochen befestigen. Wiederholte Belastung dieser Strukturen kann zu Entzündungen oder sogar zu Mikrorissen führen - insbesondere, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, lange Strecken zu gehen.
Berücksichtigen Sie andere Übungsoptionen
Hüftschmerzen nach dem Gehen bedeuten nicht, dass Sie mit dem Training aufhören müssen. In der Tat gibt es viele Optionen, die wenig bis gar keinen Druck durch Ihre Hüftgelenke ausüben. Das Gehen in einem Pool reduziert den Stress durch Ihre Hüften erheblich. Erwägen Sie, zu schwimmen oder an einem Wassergymnastikkurs teilzunehmen, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern.
Liegende Stepper oder Fahrräder ermöglichen es Ihnen, Ihre Herz- und Beinmuskulatur zu stärken, ohne Ihr Körpergewicht durch Ihre Beine zu stützen. Wenn Sie nicht mehr laufen können, gehen Sie kurze Strecken und meiden Sie Hügel.
Einen Arzt aufsuchen
Wenn sich Ihre Hüftschmerzen innerhalb weniger Tage nach Ihrem Gehausflug nicht bessern, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie aufgrund von Hüftschmerzen nicht in der Lage sind, Ihre Beine zu belasten, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um knochenbedingte Verletzungen auszuschließen.
