Sie können die Gesundheit der Atemwege auf viele Arten fördern, die über das Nichtrauchen hinausgehen. Unabhängig davon, ob Sie diese Strategien vorbeugend anwenden oder Symptome wie chronisch obstruktive Lungenerkrankungen lindern, können Sie die Gesundheit Ihrer Atemwege positiv beeinflussen.
Schritt 1
Regelmäßig Sport treiben. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen fünf Tage die Woche 30 Minuten körperliche Aktivität, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, insbesondere wenn Sie bereits Atemwegserkrankungen oder andere Erkrankungen haben.
Schritt 2
Essen Sie eine nährstoffreiche Ernährung, die für ein gesundes Atmungssystem notwendig ist. Nach Angaben des Medical Centers der University of Maryland wurden niedrige Konzentrationen bestimmter Nährstoffe mit Lungenerkrankungen in Verbindung gebracht. Es wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin A, C und E sowie den Mineralien Zink, Kalium, Selen, Magnesium und Zink sind.
Schritt 3
Trinken Sie viel Wasser, um dünne Schleimsekrete zu unterstützen, die sich in Ihrer Lunge ansammeln und das Atmen erleichtern. Normalerweise verlieren Sie täglich etwa 6, 3 Tassen Flüssigkeit, und wenn Sie mindestens so viel trinken, wird eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme sichergestellt.
Schritt 4
Fügen Sie Zimmerpflanzen zu Ihren Zimmern hinzu. Laut der British Columbia Lung Association können Zimmerpflanzen die Luftqualität in Ihrem Haus verbessern, indem sie chemische Dämpfe entfernen, die die Gesundheit der Atemwege beeinträchtigen können.
Schritt 5
Waschen Sie Ihre Hände häufig, lassen Sie sich gegen die Grippe impfen und praktizieren Sie eine gute Mundhygiene, um Infektionen zu vermeiden, die vom Mund zum Rest des Körpers, insbesondere zu Ihrer Lunge, gelangen können.
Schritt 6
Trainieren Sie unter saubereren Bedingungen, z. B. in Seitenstraßen oder Parks, abseits der stark befahrenen Straßen. Laufen oder Joggen auf stark befahrenen Straßen führt dazu, dass schädliche Dämpfe eingeatmet werden. Überprüfen Sie die Luftqualitätsberichte für Ihr Gebiet, damit Sie an stark verschmutzten Tagen nicht im Freien trainieren.
Trinkgeld
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Lungengesundheit fördern könnten. Nach Angaben des Medical Centers der University of Maryland gehören Magnesium, L-Carnitin, Ginseng, N-Acetylcystein, Lobelia und Königskerze zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die im Zusammenhang mit einer besseren Gesundheit der Atemwege stehen.
