Haben Sie jemals den Unterschied zwischen dem Körperbau eines Läufers und dem eines Sprinters bemerkt? Sprinter haben normalerweise mehr Definition zum Ton in ihren Beinen und in ABS als Distanzläufer. Dies liegt daran, dass das Sprinten auf sechs bestimmte Muskelgruppen abzielt: Oberschenkel, Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Hüften, Bauchmuskeln und Waden. Sprinten ist ein Ganzkörpertraining mit kurzen, intensiven Wiederholungen und langen, einfachen Wiederherstellungen. Sprinten heißt laut Health and Fitness Solutions "Rennen fahren oder sich mit voller Geschwindigkeit bewegen".
Kniesehnen und Quadrizeps
Die Kniesehnen sind die Muskeln, die sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels befinden, und der Quadrizeps sind die Muskeln, die sich auf der Vorderseite Ihres Oberschenkels befinden. Wenn Sie sprinten, während das freie Bein nach vorne schwingt und sich das Knie zu strecken beginnt, bevor der Fuß den Boden berührt, steuern die Kniesehnen die Kniestreckung. Dies wird als Hüftverlängerung bezeichnet. Wenn der Fuß aufschlägt, ziehen sich die Kniesehnen und der Quadrizeps zusammen, um das Knie während des Bodenkontakts zu stabilisieren. Wenn sich das Bein abschiebt, helfen die Kniesehnen beim Vortrieb. Diese Muskeln unterstützen auch die Stabilisierung des Körpers beim Sprinten.
Gesäß und Hüfte
Laut Bodybuilding.com ist Sprinten der beste Weg, um die Gesäßmuskulatur und die Hüften zu straffen. So wie Sie beim Gehen Ihre Hüfte strecken, tun Sie dies auch beim Sprinten, jedoch in einem viel schnelleren Tempo. Je schneller Sie sprinten, desto mehr arbeiten Sie an Gesäß und Hüfte.
Bauchmuskeln
Sie ziehen sich Ihre Bauchmuskeln zusammen, während Sie sprinten. Die Kraft und der Druck, die durch diese ab-Kontraktion erzeugt werden, ermöglichen es dem Körper, aufrecht und stabil zu bleiben. Sprinten erhöht auch den Fettabbau, der für ein effektives Bauchmuskeltraining erforderlich ist. Wenn Sie sprinten, pumpen Sie Ihre Arme und Beine, was Ihren Körper in einen anaeroben Zustand versetzt und die Fettverbrennung auslöst.
Kälber
Die Waden - der untere Rücken Ihrer Beine - sind für viele Aktionen und Bewegungen verantwortlich. Wenn Sie beispielsweise zum Gehen oder Laufen mit den Zehen nach unten drücken, benötigen Sie den Wadenmuskel. Wenn du sprintest, drückst du dich auf die Zehenspitzen und übst starken Druck auf deine Unterschenkel aus, wodurch deine Waden gestrafft werden.
