Hintergrund
Ihr Arzt kann Ihnen eine Gewichtsabnahme empfehlen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Dies wird als Body-Mass-Index über 25 bezeichnet. Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Formel, mit der Sie anhand Ihrer Körpergröße und Ihres Gewichts feststellen können, ob Ihr Gewicht bei gesunden Menschen zu niedrig ist Reichweite oder Übergewicht oder Fettleibigkeit. Wenn Ihr BMI 25 oder mehr beträgt, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine kalorienarme Diät mit ungefähr 1.200 Kalorien pro Tag empfehlen.
Gallensteine
Sehr kalorienarme Diäten oder VLCDs verbrauchen 800 Kalorien oder weniger und werden nur für mittelschwere bis stark übergewichtige Patienten empfohlen. Dies führt zu einem Gewichtsverlust von ungefähr 3 bis 5 Pfund pro Woche. Laut der Cleveland Clinic verringert ein schneller Gewichtsverlust die Fähigkeit der Gallenblase, sich mit Galle zusammenzuziehen, und führt zu einem erhöhten Risiko der Bildung von Gallensteinen. Das Risiko dieser nachteiligen Wirkung kann durch langsameres Abnehmen verringert werden. Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass das Risiko von Gallensteinen auch bei Fettleibigkeit erhöht ist.
Schlechte Ernährung
Diäten zur Gewichtsabnahme, bei denen eine Lebensmittelgruppe oder eine Lebensmittelart im Vordergrund steht, können zu einer schlechten Ernährung führen. Eine Diät, die beispielsweise Kohlenhydrate eliminiert, reduziert die Aufnahme von löslichen Ballaststoffen, Vitamin C, Antioxidantien und vielen anderen Vitaminen, die in Obst und Gemüse enthalten sind. Eine schlechte Ernährung kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen sowie zu geschwächten Knochen und sogar zu psychischen Problemen führen. Dieser Effekt kann vermieden werden, indem eine Diät eingehalten wird, die eine Vielzahl von Lebensmitteln in Maßen enthält, anstatt eine oder mehrere Lebensmittelgruppen strikt zu meiden.
Überlegungen
Während Gewichtsverlust negative Auswirkungen haben kann, können sie weitgehend vermieden werden, indem eine ausgewogene Ernährung eingehalten wird, bei der Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch im Vordergrund stehen. Wenn Sie diese Lebensmittel in Maßen konsumieren und gesättigte Fettsäuren und zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel vermeiden, können Sie schrittweise abnehmen und Ihre Gesundheit optimieren. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Gewichtsverlust haben, kann die Beratung eines Ernährungsberaters Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu optimieren und nachteilige Auswirkungen zu vermeiden. Darüber hinaus sollte ein Psychologe oder Psychiater, der auf Essstörungen spezialisiert ist, hinzugezogen werden, wenn Sie eine Vorgeschichte dieses Problems haben und versuchen, Gewicht zu verlieren.
