Kalium und Magnesium erfüllen eine Vielzahl von Funktionen in Bezug auf Muskeln, Organe, Gewebe und Zellen. Es ist unbedingt erforderlich, täglich die empfohlenen Mengen dieser Mineralien zu sich zu nehmen. Wenn Ihnen Magnesium fehlt, kann es auch zu Kaliummangel kommen. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten behebt normalerweise beide Mängel, ohne dass zusätzlich Kalium eingenommen werden muss. Ihr Arzt hilft Ihnen jedoch bei der Feststellung, ob dies in Ihrem Fall der Fall ist.
Diät und RDAs
Die meisten Menschen erfüllen die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Kalium über die Nahrung, aber viele erhalten nicht genug Magnesium aus ihrer Ernährung. Wenn Sie chronisch niedrige Magnesiumspiegel im Blut haben, kann dies auch zu niedrigen Kalium- und Kalziumspiegeln führen. Aus diesen Gründen kann Ihr Arzt Sie Magnesiumpräparate einnehmen lassen. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel benötigen Männer über 30 420 Milligramm Magnesium pro Tag und Frauen derselben Altersgruppe 320 Milligramm. Das Linus Pauling Institut gibt an, dass alle Erwachsenen über 19 Jahre täglich 4.700 Milligramm Kalium benötigen.
Wer braucht Ergänzungen
Bestimmte Faktoren können das Risiko eines Magnesiummangels und damit eines Kaliummangels erhöhen. Viele Krankheiten und Beschwerden können Ihren Magnesiumspiegel stören. Dazu gehören Diabetes, Alkoholismus, Malabsorptionszustände, Nierenerkrankungen und Darmviren. Es ist auch möglich, einen Kaliummangel zu bekommen, wenn Ihr Magnesiumspiegel normal ist, und viele der gleichen Faktoren, die Ihr Magnesium senken, können auch Kalium senken, wie Alkoholismus und Darmkrankheiten. Herzinsuffizienz und übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln können ebenfalls einen Kaliummangel verursachen.
Anzeichen von Mängeln
Risiken einer Überdosierung
Holen Sie immer die Zustimmung eines Arztes ein, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen. Sowohl Magnesium als auch Kalium können mit bestimmten Medikamenten und Zuständen interagieren. Wenn Sie zu viel davon einnehmen, besteht auch das Risiko einer Überdosierung. Die tolerierbare Obergrenze für Magnesiumpräparate liegt nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel bei 350 Milligramm pro Tag, und es gibt keine tolerierbare Obergrenze für Magnesium, das über die Nahrung aufgenommen wird. Es gibt keine tolerierbare Obergrenze für Kalium, da eine Toxizität häufig auf Nierenversagen oder den Konsum bestimmter Arten von Medikamenten zurückzuführen ist. Lassen Sie sich dennoch von Ihrem Arzt genehmigen, bevor Sie die empfohlene Tagesdosis für Kalium überschreiten.
