Bananen sind eine nahrhafte tropische Frucht, die sich zum Verzehr von rohem oder gekochtem Essen eignet. Wenn Sie Bananen in Ihre Ernährung aufnehmen, nehmen Sie eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren auf, einschließlich Lysin. Ihr Körper kann kein Lysin produzieren, daher ist es wichtig, es durch die Lebensmittel zu bringen, die Sie essen. Während proteinreiche Lebensmittel wie Geflügel oder Meeresfrüchte die beste Wahl für Lysin sind, tragen Bananen eine geringe Menge bei.
Lysin in Bananen
Eine große Banane mit einer Länge von 8 bis 8 7/8 Zoll enthält 0, 06 g Lysin. Personen, die älter als 13 Jahre sind, benötigen täglich 12 mg dieser Aminosäure. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise mehr Lysin in Ihrem Speiseplan benötigen, wenn Sie eine argininreiche Ernährung zu sich nehmen, die in Erdnüssen, Kokosnüssen, Paranüssen, Hafer, Weizen, Schokolade, Sojabohnen und Fleisch enthalten ist, da der Verzehr großer Mengen Arginin möglicherweise abnimmt der Lysinspiegel in Ihrem Körper.
Herpes
Wenn Sie einen Herpesausbruch erleben, sei es in Form von Herpes genitalis, Fieberbläschen oder Gürtelrose, kann das Essen von Bananen eine kluge Option sein. Eine in der Juli 2011-Ausgabe des "Journal of Biological Chemistry" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Lysin auf das Herpes-simplex-Virus Typ 1, das Fieberbläschen auslöst, in einem Labor. Die Forscher stellten fest, dass Lysin notwendig ist, um die Ausbreitung des Virus zu stoppen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob dieser Lysinbefund mit Menschen und anderen Formen des Herpesvirus korreliert.
Knochen Gesundheit
Das Lysin in Bananen kann Sie vor Osteoporose schützen, einer Krankheit, die vor allem ältere Erwachsene - insbesondere Frauen - aufgrund eines Kalziummangels in den Knochen betrifft. Osteoporose kann Knochenschmerzen, leicht gebrochene Knochen und eine gebeugte Haltung auslösen. Auf der Website des Medical Center der University of Maryland wird darauf hingewiesen, dass Lysin Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, was auf eine mögliche Behandlungsoption zur Abwehr von Osteoporose hinweisen kann.
Überlegungen
Während die Menge an Lysin in Bananen gering ist, kann sich die Menge als gesundheitsschädlich erweisen, wenn Sie zu viele Bananen oder eine Diät mit hohem Lysingehalt konsumieren. Hohe Dosen von Lysin können das Risiko für die Entwicklung von Gallensteinen erhöhen. Hierbei handelt es sich um kleine Ablagerungen, die sich in der Gallenblase bilden und starke Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Das Lysin, das Sie im Rahmen Ihrer normalen Ernährung zu sich nehmen, ist ansonsten für den Verzehr unbedenklich.
