Wenn Ihr Teenager Interesse am Abnehmen bekundet hat, begrüßen Sie ihn dafür, dass er die Kontrolle über seine Gesundheit übernommen hat. Übergewichtige Jugendliche werden eher zu übergewichtigen Erwachsenen. Übergewicht birgt auch das Risiko, dass Ihre Tochter ernsthafte Erkrankungen wie Diabetes, Nierenprobleme und Herzerkrankungen entwickelt. Bringen Sie ihr bei, wie man regelmäßig Sport treibt und wie man Entscheidungen über gesunde Ernährung trifft, die sie bis ins Erwachsenenalter mitnehmen kann. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Teenagers, bevor Sie seine Ernährung oder seinen Trainingsplan ändern, insbesondere wenn sie gesundheitliche Probleme oder Verletzungen hat.
Schritt 1
Bringen Sie Ihrem Teenager bei, was es braucht, um Gewicht zu verlieren. Das Ziel eines gesunden Gewichtsverlustziels von 1 bis 2 Pfund pro Woche ist ideal - dies bedeutet, dass sie in ungefähr sechs Monaten sicher 48 Pfund abnehmen kann. Um Gewicht zu verlieren, muss sie die Menge an Kalorien reduzieren, die sie verbraucht, und jeden Tag mehr Kalorien verbrennen.
Schritt 2
Machen Sie Ihrer Tochter jeden Tag ein nahrhaftes Frühstück wie Joghurt mit Obst oder ein Eiweißomelett. Auch wenn sie darauf besteht, dass sie keinen Hunger hat, ermutigen Sie sie, etwas zu essen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie am Automaten isst oder ein großes Mittagessen isst, wenn sie sich satt fühlt, wenn sie zur Schule geht.
Schritt 3
Tauschen Sie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißen Reis und weiße Nudeln gegen komplexe Kohlenhydrate aus. Komplexe Kohlenhydrate umfassen braunen Reis, Vollkornnudeln, Haferflocken und Vollkornbrot. Raffinierte Kohlenhydrate werden im Körper sofort zu Zucker, während die Verdauung komplexer Kohlenhydrate länger dauert. Sie helfen Ihrer Tochter, den ganzen Tag über satt zu bleiben.
Schritt 4
Lenken Sie Ihren Teenager von Diäten ab. Für Ihren Teenager mag es einfach und effektiv klingen, eine Woche lang nur Obst oder Suppe zu essen, um schnell Gewicht zu verlieren. Diäten sind gefährlich, weil sie Nährstoffmängel verursachen können. Sie sind auch nicht nachhaltig - sobald Ihr Teenager zu seinen alten Essgewohnheiten zurückkehrt, wird er wieder an Gewicht zunehmen.
Schritt 5
Binden Sie Ihre ganze Familie in den Gewichtsverlust Ihrer Tochter ein. Anstatt Ihren Teenager zu einer Diät zu zwingen, sollten Sie nahrhafte Mahlzeiten zubereiten, die die ganze Familie genießen wird. Machen Sie eine Liste der bevorzugten gesunden Lebensmittel Ihres Teenagers und integrieren Sie diese Zutaten in so viele Mahlzeiten wie möglich. Wenn Ihre Tochter weiß, dass Sie sie unterstützen, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie das Handtuch wirft.
Schritt 6
Geh nach draußen und werde aktiv mit deinem Teen. Gehen Sie spazieren oder radeln Sie, anstatt im Haus herumzusitzen und fernzusehen. Selbst wenn Ihr Teenager technisch nicht trainiert, verbrennt das Gehen nach draußen und das Herumlaufen mehr Kalorien als das Spielen von Videospielen oder Fernsehen.
Trinkgeld
Ermutigen Sie Ihren Teenager, während des Trainings bequeme Kleidung und unterstützende Turnschuhe zu tragen.
Warnung
Wenn Ihr Teenager während des Trainings Schmerzen hat, sagen Sie ihm, dass er sofort aufhören soll - fragen Sie den Arzt Ihres Teenagers, wenn die Schmerzen anhalten.
