Obwohl zeitgenössischer Tanz seit Jahren praktiziert wird, ist vielen Menschen immer noch unklar, was er bedeutet. Zeitgenössischer Tanz ist nicht wie traditionelle Tanzformen. Stattdessen ist es ein Freiform-Genre, kombiniert mit verschiedenen Tanzstilen und Bewegungen, die aktuelle Trends in der Popkultur widerspiegeln. Zeitgenössische Tanzübungen basieren in der Regel auf Jazz, Hip-Hop und Ballett.
Aufwärmen
Aufwärmübungen im zeitgenössischen Tanz sollen das Gleichgewicht, die Koordination, die Ausrichtung und das Bewusstsein für einen zentrierten Körper verbessern. Zu den üblichen Aufwärmübungen gehören Körperisolationen wie Hüftrollen, Brustkorbbewegungen, ohne den Rest des Körpers zu verschieben, und Kopfrollen. Körperisolationen können ordnungsgemäß ausgeführt werden, indem ein bestimmtes Körperteil bewegt wird, ohne andere Körperteile zu bewegen. Zum Beispiel können Sie Ihre Hüften bewegen, ohne Ihren Bauch, Ihre Schultern oder Ihre Brust zu verschieben. Eine andere übliche zeitgenössische Aufwärmübung besteht darin, den Rücken abzurunden, während Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen. Die meisten Aufwärmübungen für zeitgenössischen Tanz dauern etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten.
Stretching und Flexibilität
Stretching ist eine Schlüsselkomponente jeder zeitgenössischen Routine. Weil zeitgenössische Tänze die Fähigkeit beinhalten, interessante Formen zu kreieren, ist Flexibilität wichtig. Dehnübungen wie tiefe Ausfallschritte und Risse sind häufig in modernen Dehnungsroutinen enthalten. Bei Ausfallschritten treten Sie mit einem Bein vor und senken Sie Ihre Hüften, bis Ihre Knie in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sind.
Üben Sie das Beinheben, indem Sie mit gestapelten Beinen auf der Seite liegen und den Kopf auf dem Arm ruhen lassen. Heben Sie das obere Bein langsam so hoch wie möglich, ohne Schmerzen zu verursachen. Splits sind ebenfalls sehr häufig, da sie normalerweise Teil zeitgenössischer Performances sind. Sie werden jedoch normalerweise erst praktiziert, wenn ein höheres Maß an Flexibilität erreicht ist.
Bodenarbeiten
Bei der Bodenarbeit werden Übungen ausgeführt, während Sie in der Mitte des Bodens stehen oder sich von einem Ende des Raums zum anderen über den Boden bewegen. Zu den üblichen Bodenübungen gehören Sprünge und Tritte. Da es beim zeitgenössischen Tanz darum geht, große Bewegungen zu machen, eignen sich Übungen, bei denen Sie breite Bewegungen über den Boden üben, hervorragend zur Vorbereitung der Aufführung. Eine der häufigsten Übungen sind Tritte über den Boden. Der Tänzer tritt abwechselnd mit den Beinen nach oben und macht einen Schritt nach vorne.
Kombinationen
Kombinationen sind normalerweise der letzte Teil der zeitgenössischen Tanzübungen, bei denen die Grundlagen aus Aufwärmübungen, Dehnungsübungen und Bodenübungen zu einer zeitgenössischen Tanzroutine kombiniert werden. Ein Beispiel für eine typische Routine wäre eine, bei der ein zeitgenössischer Tänzer die Hüften in einer kreisenden Bewegung bewegt, während er die Schultern nach oben bewegt und dann über den Boden gleitet.
