Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sowie viel Wasser können Verstopfung während der Schwangerschaft lindern. Eine Art von Faserzusatz, Psyllium, ist auch sicher und wirksam für die Anwendung während der Schwangerschaft. Neben der Ernährung und Nahrungsergänzung stellen die Websites des BabyCenter und der American Pregnancy Association fest, dass ein hoher Eisengehalt - der manchmal in vorgeburtlichen Multivitaminen enthalten ist - eine Hauptursache für Verstopfung während der Schwangerschaft sein kann. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihr vorgeburtliches Multivitaminpräparat wechseln.
Schwangerschaft und Verstopfung
Verstopfung während der Schwangerschaft kann ein sehr häufiges Problem sein, bemerkt BabyCenter. Das Hormon Progesteron, das zur Entspannung der Muskeln, einschließlich der Muskeln im Verdauungstrakt, beiträgt, ist bei schwangeren Frauen in höheren Mengen vorhanden. Dieser entspannende Effekt kann die Bewegung von Nahrungsmitteln durch den Verdauungstrakt verlangsamen. Außerdem vergrößert sich die Gebärmutter und übt Druck auf das Rektum aus. Diese kombinierten Effekte können dazu führen, dass schwangere Frauen in jeder möglichen Form nach Erleichterung suchen.
Eine sperrige Faser
Psyllium stammt von einem strauchartigen Kraut, das als Plantago ovata bekannt ist. Diese lösliche Form von Ballaststoffen absorbiert Wasser und bildet im Verdauungstrakt eine "voluminöse" Masse. Die Masse hilft dann, Nahrung durch den Verdauungstrakt und aus dem Körper zu bewegen. Laut dem Medical Center der University of Maryland haben eine Reihe gut durchdachter Studien bewiesen, dass Flohsamen zur Linderung von Verstopfung beitragen können. Darüber hinaus hat Flohsamen andere gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Fähigkeit, den Blutdruck, das Cholesterin und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
Flohsamen gelten als sicher
Zusätzlich zum Trinken vieler Flüssigkeiten kann eine ballaststoffreiche Ernährung, regelmäßiges Training und die Einnahme von rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell Flohsamen enthalten, dazu beitragen, den Stuhlgang zu mildern und Verstopfung zu reduzieren. Die American Pregnancy Association hat Psyllium für die Anwendung während der Schwangerschaft mit "wahrscheinlich sicher oder möglicherweise sicher" bewertet. MedlinePlus hat Psyllium auch als wahrscheinlich sicher für schwangere und stillende Frauen eingestuft.
Fragen Sie Ihren Arzt
Während Flohsamen im Allgemeinen als sicher für schwangere Frauen angesehen werden, warnt die US-amerikanische Gesundheitsbehörde (Food and Drug Administration) davor, dass es wichtig ist, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie es sind schwanger. Laut der American Pregnancy Association sollten Sie während der Schwangerschaft keine Mineralöle verwenden, da diese die Nährstoffaufnahme verringern oder Abführmittel, da sie die Uteruskontraktionen stimulieren und zu Dehydration führen können.
