Tinnitus, ein Zustand, bei dem Menschen Klingeln, Summen oder Knurren in ihren Ohren hören, hat viele mögliche Ursachen und verschlimmernde Faktoren. Etwa von allen Tinnituskranken leiden auch Kiefergelenkerkrankungen (TMJ), eine Störung der Kiefergelenke und des Bindegewebes. Laut Dr. Michael JA Robb von der American Tinnitus Association kann Physiotherapie bei Tinnitus helfen. Kieferübungen können Tinnitussymptome lindern.
Max Eröffnung
Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich und ziehen Sie ihn dann mit der Hand am Kinn noch weiter auf. Halte die Position für 30 Sekunden. Wie bei allen Kieferübungen tun Sie dies nicht, wenn Sie Schmerzen verspüren. Erwarten Sie, dass Sie während der Übungen Druck spüren, aber hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen oder echte Beschwerden verspüren. Wiederholen Sie dies viermal in vier täglichen Sitzungen.
Unterstütztes Öffnen
Das assistierte Öffnen funktioniert ähnlich wie das maximale Öffnen. Öffnen Sie Ihren Mund und haken Sie dann zwei Finger über Ihre unteren Vorderzähne. Öffnen Sie Ihren Mund noch weiter und halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt. 10 mal wiederholen.
Seitliche Bewegung
Schieben Sie Ihren Kiefer mit entspanntem und leicht geöffnetem Mund so weit wie möglich nach rechts. Legen Sie Ihre linke Faust gegen Ihren Kiefer und üben Sie Druck aus, um Ihren Kiefer 30 Sekunden lang rechts zu halten. Kehren Sie die Richtung um, während Ihr Kiefer nach links gleitet und mit der rechten Faust drückt. Wiederholen Sie viermal in vier täglichen Sitzungen.
Midline-Übung
Beißen Sie vor einem Spiegel die Zähne zusammen und achten Sie dabei auf die Position der beiden mittleren Zähne am Unterkiefer. Öffnen Sie langsam Ihren Mund, während Sie versuchen, die beiden Zähne zentriert zu halten, ohne den Kiefer nach links oder rechts zu bewegen. 10 mal täglich wiederholen.
Wohlfühlzahnklopfen
Die Tinnitus-Free-Site empfiehlt diese Übung, wenn Sie sich angespannt oder gestresst fühlen: Klopfen Sie mit kaum berührenden Zähnen mehrmals sanft zusammen, während Sie lächeln.
