Zink ist weitgehend eine nützliche und harmlose Nahrungskomponente. Christine Rosenbloom, Ph.D., weist darauf hin, dass dies einen wichtigen Beitrag zur Stärkung des Immunsystems leistet und sogar die Fähigkeit des Körpers unterstützt, Wunden zu heilen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass zu viel oder zu wenig Zink in Ihrer Ernährung schlimme Folgen haben kann.
Was sind die Symptome?
Da die Symptome einer Zinkvergiftung denen einer Lebensmittelvergiftung ähnlich sind, kann es Ihnen helfen, die Möglichkeit einer Zinkvergiftung zu erkennen oder auszuschließen, wenn Sie Symptome bemerken.
Es ist wichtig, dass Sie nicht eins mit dem anderen verwechseln. Die National Institutes of Health geben an, dass die häufigsten Symptome einer Zinkvergiftung sind:
- Übelkeit und Erbrechen: Eine häufige Nebenwirkung der Zinktoxizität, die mit einer Lebensmittelvergiftung verwechselt werden kann
- Magenschmerzen und Durchfall: Wieder ein häufiges Symptom, das sich mit einer Lebensmittelvergiftung überschneidet
- Grippeähnliche Symptome
- Geschmacksveränderungen
- Kupfermangel (der letztendlich zu Bluterkrankungen führen kann)
- Häufige Infektionen
- Lethargie und Schläfrigkeit
Empfohlene Zinkaufnahme
Die Überwachung Ihrer Zinkaufnahme kann dazu beitragen, sowohl Toxizität als auch Mangel zu vermeiden. Die National Institutes of Health schlagen vor, dass Sie idealerweise die folgenden Mengen Zink konsumieren sollten, je nach Alter und Geschlecht:
- Männer über 14 Jahre: 11 Milligramm Zink täglich
- Frauen über 14: 9 Milligramm täglich
- Kinder im Alter von 4 bis 8: 5 Milligramm, zwischen 9 und 13 Jahren auf 8 Milligramm ansteigend
Die tolerierbare Obergrenze, die die maximale Menge an Zink ist, die Sie haben sollten, beträgt 40 Milligramm für Erwachsene und 4 Milligramm für Säuglinge unter sechs Monaten.
Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt
Zink kommt in einer enormen Vielfalt von Lebensmitteln vor, und das ist gut so. Es ist ein sehr nützliches Mineral für unseren Körper, weshalb so viele Menschen ein Zinkpräparat in ihre Ernährung aufnehmen. Es hilft bei der Wundheilung, stärkt das Immunsystem und fördert das Wachstum.
Wenn Sie jedoch derzeit ein Zinkpräparat einnehmen und Symptome einer Zinkvergiftung auftreten, sollten Sie zinkreiche Lebensmittel reduzieren, die zu Ihrem Bedarf an einer Behandlung mit Zinküberdosierung beitragen können:
- Austern: Dies sind insbesondere riesige Zinkquellen mit satten 74 Milligramm Zink pro Portion.
- Rindfleisch: 7, 0 Milligramm
- Krabbe: 6, 5 Milligramm
- Hummer: 3, 4 Milligramm
- Schweinekoteletts: 2, 9 Milligramm
- Huhn: 2, 4 Milligramm
Zink kann auch in einigen homöopathischen Medikamenten, Nasengelen oder Sprays und in bestimmten Antibiotika enthalten sein. Stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, was Sie einnehmen und wie viel Zink Sie von den Medikamenten erhalten, die Sie einnehmen, damit Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers effektiv ausgleichen können.
Zinküberdosis-Behandlung
Im Falle einer Überdosierung mit Zink oder wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie überdosiert haben, rufen Sie zuerst Ihre örtliche Giftnotrufzentrale an und informieren Sie diese. Solche Überdosierungen können sehr schädlich sein, wenn sie nicht behandelt werden.
In der Zwischenzeit kann das Trinken von Milch viele der zuvor genannten Symptome lindern und dazu beitragen, dass sich die Werte wieder normalisieren. Eine 2017 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der Phosphor und der hohe Proteingehalt in der Milch verhindern, dass Ihr Körper mehr Zink als nötig aufnimmt.
Zink ist ein wichtiges Mineral für das allgemeine Wohlbefinden unseres Körpers und hat bei sachgemäßer Anwendung zahlreiche positive Auswirkungen. Wenn Sie sich der Menge bewusst sind, die Sie verbrauchen, können Sie die bestmöglichen Ergebnisse für Ihren Körper erzielen.
