Die Liste der Kampfsportarten geht in die Hunderte. Es reicht von Nguni-Stockkämpfen aus Südafrika und Juego del Palo in Spanien über Capoeira in Brasilien bis hin zu Kinamotay aus den Philippinen. Wenn Sie jedoch an Kampfkunst denken, denken Sie höchstwahrscheinlich an jene, die aus Asien stammen. Einige der häufigsten Arten von Kampfkünsten sind Judo, Jiu Jitsu, Karate, Taekwondo und Tai Chi. Das Erlernen grundlegender Kampfsportübungen für jeden kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Sie ein Praktiker dieses bestimmten Sports werden möchten.
: Liste der Top 10 Kampfkünste
Der Neuling: Judo
Judo wurde 1882 gegründet und ist eine relativ moderne japanische Kampfkunst. Das Ziel der Judo-Übenden ist es, den Gegner zu werfen oder auszuschalten und ihn dann am Boden mit einem Greifmanöver, einem Würgegriff, einem Choke oder einer Gelenksperre außer Gefecht zu setzen. Im Judo sind Schläge mit Händen, Füßen oder Waffen im Wettkampf oder im Freien Training nicht erlaubt - sie sind jedoch in vorab festgelegten Formen wie Kata zugelassen.
Eine übliche Übung im Judo ist die schwebende Hüfte, eine der häufigsten Hüftwürfe im Wettkampf. Stellen Sie sich dazu Ihrem Gegner und fangen Sie schnell seinen Gürtel, schieben Sie ihn dann zur Seite und ziehen Sie ihn über Ihre Hüfte. Beim Hüftheben machst du den gleichen Zug, aber du hebst den Konkurrenten auf den Rücken und wirfst ihn zu Boden.
Andere Judo-Übungen zum Üben sind:
- Einhandrückwurf
- Ausgedehnter Hüftwurf
- Große innere Ernte
- Springender Wraparound
- Armumkehrung
Nahkampf: Jiu-Jitsu
Diese japanische Kampfkunst, auch als Jujutsu bekannt, zielt darauf ab, einen Feind mit Stiften, Würfen und Gelenkschlössern zu neutralisieren. Jiu-Jitsu-Praktizierende trainieren in fünf Hauptbereichen: Blockieren, Drehpunkt-Werfen, Nicht-Drehpunkt-Werfen, Flüchten und Schlagen.
Eine übliche Übung ist das Double-Leg-Takedown, das oft zu Double-Leg oder Double verkürzt wird. Dazu müssen Sie Ihren Konkurrenten mit beiden Armen um die Beine fassen und den Gegner auf den Boden zwingen, indem Sie ihn anheben und zuschlagen oder mit Ihrer Schulter gegen seine Beine drücken.
Sobald Sie auf dem Boden sind, steigen Sie in das Reittier, in dem eine Person auf dem Oberkörper des Gegners sitzt. Hier kann sich der Spitzenkämpfer auf Streiks, Würgegriffe oder gemeinsame Schlösser einlassen.
Zusätzliche Jiu-Jitsu-Bewegungen umfassen:
- Schnappschuss und Tritt nach vorne
- Hohe und niedrige Parade
- Escape Handgelenk greifen
- Gerade Armarretierung
- Körpertropfen
Die traditionelle Kampfkunst: Karate
Karate, das in Okinawa, Japan, seinen Ursprung hat, ist möglicherweise die beliebteste Kampfkunst in den USA. Zu den Übungen gehören Schläge, Tritte, Knie- und Ellbogenschläge sowie Bewegungen mit offenen Händen. Sie können Karate in Stilrichtungen wie Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu und Wado Ryu weiter zerlegen.
Im Karate ist das Erlernen des Schnelltritts eine effektive Übung. Dazu müssen Sie Ihren Trittfuß bis zum Knie bringen und dann mit dem Fußballen nach vorne schnappen. Wenn das Bein fast gestreckt ist, bringen Sie es schneller zurück als Sie es gestreckt haben.
Übliche Karateübungen sind:
- Vorder- und Rückentritte
- Hakentritt
- Oberer aufsteigender, mittlerer und absteigender Block
- Grundlegende Schläge
Der olympische Sport: Tae Kwon Do
Von allen Kampfkünsten nehmen nur Taekwondo und Judo an den Olympischen Spielen teil. Taekwondo betont Tritttechniken sowie Selbstverteidigungstraining. Vorab festgelegte Sequenzen von Techniken, die häufig von denjenigen ausgeführt werden, die Taekwondo praktizieren, sind als Formen bekannt.
Eine der wichtigsten Übungen, die es zu meistern gilt, ist der Block. Diese verteidigen sich gegen einen Schlag deines Gegners. Zu den Arten von Blöcken gehören der niedrige Block, der mittlere Block und der hohe Block sowie der äußere Unterarmblock und der Messerblock.
Andere Taekwondo-Übungen umfassen:
- Stanzen von Handwindungen
- Faustschlag zurück
- Frontal tritt
- Axe Kick
- Roundhouse Kick
