Wie man nach einem Knöchelbruch Fußball spielt

Fußball ist eine wirkungsvolle Sportart mit viel Laufen, Stoppen, Starten und Richtungswechseln. Infolgedessen können Fußballspieler Knöchelbrüche erleiden. Knöchelfrakturen treten auf, wenn Sie Ihren Knöchel aus seinem normalen Bewegungsbereich rollen oder verdrehen. Die Heilung von Sprunggelenksfrakturen dauert ungefähr sechs Wochen. Nach Ihrer Fraktur sollten Sie in der Lage sein, zum Fußball zurückzukehren. Sie können dies tun, indem Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Ein Fußballspieler tritt nach einer Verletzung gegen den Ball. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Schritt 1

Erhalten Sie die Erlaubnis Ihres Arztes. Bevor Sie wieder Fußball spielen können, benötigen Sie eine Nachricht Ihres Arztes, dass Sie geheilt und bereit sind, wieder teilzunehmen.

Schritt 2

Nehmen Sie an einer Physiotherapie teil. Wenn Ihr Arzt eine physikalische Therapie empfohlen hat, fahren Sie mit den Therapiesitzungen fort. Physiotherapie kann helfen, Ihren Knöchel zu stärken sowie Flexibilität, Bewegungsfreiheit und Gleichgewicht zu verbessern.

Schritt 3

Führen Sie Knöchelübungen durch. Einbeinige Waagen, Knöchelkreise, das Schreiben des Alphabets mit den Zehen, Widerstandsbänder, Knöchelpumps, Handtuchlocken und Wadendehnungen können Sie auf den Fußball vorbereiten und das Risiko einer erneuten Verletzung verringern.

Schritt 4

Verwenden Sie eine Knöchelorthese. Knöchelorthesen sind leicht und passen bequem in Ihre Sportschuhe. Viele Ärzte empfehlen die Verwendung einer Knöchelorthese, wenn sie nach einer Knöchelfraktur wieder Sport treiben.

Schritt 5

Arbeite an Kraft und Kondition. Übe das Laufen, hebe Gewichte und arbeite an Fußballübungen. Nachdem Sie ungefähr sechs Wochen lang auf der Seite gestanden haben, müssen Sie Ihre Ausdauer wieder aufbauen.

Schritt 6

Nehmen Sie an Übungen teil. Beginnen Sie mit Ihrem Team zu üben. Lerne neue Stücke und übe alte. Sie werden wahrscheinlich wieder so spielen, wie Sie es vor Ihrer Knöchelfraktur waren.