Gatorade ist ein Sportgetränk, das angeblich die sportliche Leistung fördert, und Profisportler fördern das Getränk. Während Gatorade unter bestimmten Umständen Vorteile bietet, z. B. um Ausdaueraktivitäten zu fördern, ist Gatorade kein optimales Sportgetränk und kann sich in gewisser Weise als gesundheitsschädlich erweisen. Der Rest Ihrer Ernährung wirkt sich auch darauf aus, ob Gatorade für Sie geeignet ist oder nicht.
Erosion und Karies
Der hohe Zuckergehalt von Gatorade kann sich nachteilig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Jede 20-Unzen-Flasche Gatorade enthält 34 Gramm Zucker, was fast dem 2, 5-fachen der Menge in einer halben Tasse Eis entspricht. Darüber hinaus enthält Gatorade Zitronensäure. Laut der American Dental Association können sowohl Zucker als auch Zitronensäure Karies und Erosion Ihrer Zähne fördern.
Reduziertes Testosteron
Obwohl Gatorade angeblich die sportliche Leistung verbessern soll, können einige Merkmale des Getränks für Sportler tatsächlich kontraproduktiv sein. Ein Faktor ist der hohe Zuckergehalt; Eine am Massachusetts General Hospital durchgeführte Studie ergab, dass der Konsum einer großen Dosis Zucker die Testosteronproduktion reduzierte. Laut einer in der Juni-Ausgabe 2009 des "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichten Studie haben höhere Testosteronspiegel bei einer Gruppe älterer Männer die Ausdauer, Muskelgröße und -stärke verbessert, sodass es möglich ist, die Testosteronproduktion durch übermäßigen Zuckerkonsum zu reduzieren könnte Ihre sportlichen Fähigkeiten beeinträchtigen.
Magenschmerzen
Obwohl Kohlenhydrate zur Förderung der Energie hilfreich sein können, können bestimmte Arten wie Zucker nachteilig sein. Wenn Sie während oder vor dem Training zu viel Zucker konsumieren, kann dies zu Magenverstimmung führen, die Ihre Leistung beeinträchtigen kann.
Ermüden
Sportliche Aktivitäten können anstrengend sein, und wenn Sie ein zuckerhaltiges Getränk wie Gatorade trinken, fühlen Sie sich möglicherweise müder. Dies liegt daran, dass Zucker einen anfänglichen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht, auf den eine dramatische Verringerung folgt, wodurch Sie sich müde fühlen können. Komplexe Kohlenhydrate, die in Vollkornprodukten und bestimmten Nahrungsriegeln und Getränken enthalten sind, sind vorzuziehen, da sie anhaltende Energie liefern und keine großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen.
Gewichtsmanagement
Das Trinken von Gatorade kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, da es kalorienreich ist und 130 pro 12 Unzen Portion enthält. Darüber hinaus enthält Gatorade keine Ballaststoffe, die den Appetit unterdrücken können. Gatorade hat auch einen hohen glykämischen Index, da es Zucker, aber kein Protein oder Fett enthält. Laut einer Studie aus der Juni 2011-Ausgabe des "Journal of Nutrition" kann der Verzehr von hochglykämischen Lebensmitteln Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen. Darüber hinaus kann die Tatsache, dass Gatorade eine Flüssigkeit ist, auch nachteilig sein, da kalorienreiche Flüssigkeiten weniger füllend sind als feste Lebensmittel.
