Die Milz ist ein schwammiges Organ und befindet sich unter dem Brustkorb und auf der linken Seite des Bauches. Es führt mehrere wichtige Aufgaben aus, z. B. die Verhinderung von Infektionen, die Zerstörung beschädigter Blutzellen und die Speicherung roter Blutkörperchen und Blutplättchen. Bestimmte Vitamine spielen eine Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion der Milz.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist ein Vitamin, das Ihr Körper für die neurologische Funktion, die DNA-Synthese und die Produktion roter Blutkörperchen benötigt. Wenn Sie nicht genug Vitamin B-12 erhalten, bildet Ihr Körper abnormale rote Blutkörperchen. Dies schmerzt die Milz, da die Milz laut der New York Times-Website wie ein Recyclingzentrum für rote Blutkörperchen fungiert. Alternde und beschädigte rote Blutkörperchen bleiben in den Sinusoiden der Milz stecken, wenn Blut durch die Milz zirkuliert. Sinusoide sind wie Pfützen in der Milz. Die Milz filtert die Zellen und gibt gesunde Blutzellen an den Körper zurück, aber die schlechten Zellen bleiben in der Milz, so dass Eisen und andere nützliche Komponenten wiederverwendet werden können. Wenn aufgrund eines Vitamin-B-12-Mangels zu viele abnormale Zellen vorhanden sind, muss die Milz härter arbeiten, um sie zu verarbeiten.
Vitamin B-12 kommt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vor und ist in bestimmten Lebensmitteln enthalten oder kann Lebensmitteln zugesetzt werden. Fleisch und Milchprodukte sind reich an B-12. Angereichertes Getreide und Milchprodukte liefern das Vitamin, wenn Sie keine tierischen Produkte essen. Die empfohlene Nahrungsaufnahme von B-12 für Männer und Frauen ab 14 Jahren beträgt laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel 2, 4 Mikrogramm.
Eisen
Eisen ist wichtig für die Gesundheit, da es zusammen mit Protein das Hämoglobin in roten Blutkörperchen produziert, das Sauerstoff durch Ihren Körper transportiert. Eisenmangel führt zu Anämie, zu deren Symptomen eine vergrößerte Milz sowie eine geschwollene Zunge, brüchige Nägel und häufige Infektionen gehören. Die Menge an Eisen, die Sie benötigen, hängt laut Virgina Cooperative Extension von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Erwachsene Frauen zwischen 19 und 50 Jahren benötigen 18 Milligramm Eisen. Erwachsene Männer ab 19 Jahren und Frauen ab 51 Jahren benötigen täglich 8 Milligramm Eisen. Gute Eisenquellen sind rotes Fleisch, angereichertes Getreide und dunkelgrünes Blattgemüse.
Vitamin C
Das Essen von Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie eine Anämie und eine vergrößerte Milz entwickeln. Vitamin C ist auch ein Antioxidans, was bedeutet, dass es ein Nährstoff ist, der Schäden durch freie Radikale bekämpft. Alle Obst- und Gemüsesorten enthalten etwas Vitamin C. Zitrusfrüchte und -säfte sind gute Quellen. Süß- und Weißkartoffeln, Blumenkohl, grünes Blattgemüse und Kohl sind einige der Gemüsesorten mit dem meisten Vitamin C. Erwachsene Männer über 18 sollten täglich mindestens 90 Milligramm Vitamin C erhalten und Frauen sollten mindestens 75 Milligramm konsumieren, berichtet MedlinePlus.
Vitamin A
Vitamin A ist wichtig für viele Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich Fortpflanzung, Zellteilung, Knochenwachstum und Zahnentwicklung. Um der Milz zu helfen, ist es jedoch wichtig, nicht zu viel Vitamin A zu essen. Zu viel Vitamin A in Ihrem Körper kann unter anderem eine vergrößerte Milz sowie Übelkeit, Haarausfall und Hautveränderungen verursachen. Milchprodukte, Fisch und Leber enthalten alle Vitamin A. Obst und Gemüse enthalten Beta-Carotin, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt. Ein Vitamin-A-Mangel ist in den USA selten, ein zu hoher Vitamin-A-Verbrauch jedoch nicht. Erwachsene sollten laut Colorado State University Extension nicht mehr als 3.000 Mikrogramm Vitamin A pro Tag erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Vitamin A-Spiegel in Ihrer Ernährung.
