Fühlt es sich an, als ob Ihre Leber eine Pause braucht? In diesem Fall können Sie eine Olivenölreinigung in Betracht ziehen. Vielleicht denken Sie auch darüber nach, Bittersalz hinzuzufügen, um die Wirkung zu verbessern. Während es stimmt, dass einige Lebensmittel die Gesundheit der Leber fördern, sind Entgiftungsprogramme und -reinigungen meistens Hype.
Was macht deine Leber?
Leberreinigungen haben sich als sichere und natürliche Methode herausgestellt, um Giftstoffe auszuspülen. Befürworter sagen, dass die Entgiftung und Reinigung dieses lebenswichtigen Organs zu einer besseren Verdauung, mehr Energie und Gewichtsverlust führen kann. Einige behaupten sogar, dass regelmäßige Reinigungen vor Krebs schützen und Ihr Leben um Jahre verlängern können. Leider gibt es wenig Anhaltspunkte für ihre Verwendung.
Die "Wissenschaft" hinter der Leberreinigung ist ziemlich einfach. Diese Orgel ist rund um die Uhr in Betrieb und erfüllt über 500 lebenswichtige Funktionen. Es baut Nährstoffe ab, produziert Galle und Cholesterin, wandelt Glukose in Glykogen um und entfernt Giftstoffe aus der Blutbahn. Es verarbeitet auch Alkohol, Drogen und Schadstoffe.
Ihre Leber speichert wichtige Vitamine und Mineralien. Darüber hinaus produziert es Enzyme und Proteine, eliminiert Abfallprodukte und unterstützt die Immunfunktion. Probleme entstehen, wenn dieses Organ aufhört, so zu arbeiten, wie es sollte. Bestimmte Faktoren wie Rauchen, Trinken und Kontakt mit Chemikalien können Ihre Leber und Ihre allgemeine Gesundheit schädigen.
Laut einem im Journal of Hepatology veröffentlichten Bericht vom Januar 2019 ist die Lebererkrankung für mehr als zwei Millionen Todesfälle pro Jahr verantwortlich. Etwa 3, 5 Prozent aller Todesfälle weltweit sind auf Leberzirrhose und Leberkrebs zurückzuführen, zwei der häufigsten Lebererkrankungen.
Die Gesundheit der Leber hängt weitgehend von Ihrem Lebensstil ab. Starkes Trinken zum Beispiel ist ein Hauptrisikofaktor für Lebererkrankungen, warnt die Mayo-Klinik. Eine Diät, die reich an Zucker und Fruktose ist, kann zu einer Anhäufung von Leberfett oder einer nichtalkoholischen Fettleber führen. Dies geht aus einem Bericht hervor, der im Oktober 2017 im BMJ Open Heart veröffentlicht wurde.
Reinigungs- und Entgiftungsdiäten werden als Methoden angepriesen, die die Leberfunktion verbessern. Diese Praktiken sind jedoch umstritten und es fehlen wissenschaftliche Beweise. Manchmal können sie mehr schaden als nützen.
Bittersalz wird beispielsweise häufig bei Leberentgiftung, Verstopfung, Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen eingesetzt. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass es potenzielle Nebenwirkungen mit sich bringt, die von niedrigem Blutdruck über abnormalen Herzschlag bis hin zu Schwindel reichen, wie die Mayo-Klinik feststellt.
Ist eine Leberentgiftung notwendig?
Die Reinigung der Leber mit Olivenöl und Bittersalz und andere ähnliche Verfahren erheben den Anspruch, dieses lebenswichtige Organ zu regenerieren. Sie werden auf natürliche Weise gefördert, um die Gesundheit der Leber zu erhalten und Giftstoffe auszuspülen. Die Forscher sind jedoch anderer Meinung in Bezug auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit.
Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit fehlt es den Programmen zur Entgiftung und Reinigung an wissenschaftlicher Unterstützung. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Praktiken Ihren Körper von Giftstoffen befreien oder Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern. Darüber hinaus können Entgiftungsprogramme, bei denen Abführmittel wie Bittersalz verwendet werden, den Elektrolythaushalt beeinträchtigen und Dehydration verursachen.
Die Experten von Johns Hopkins Medicine geben an, dass einige Kräuter und Lebensmittelzutaten die Leber schützen können. Die meisten Studien wurden jedoch an Tieren durchgeführt, daher ist es schwer zu sagen, wie die Ergebnisse für den Menschen gelten. Darüber hinaus wirken Leberreinigungen nicht dem Schaden entgegen, der durch starkes Trinken oder Essattacken verursacht wird.
Tatsächlich hat Ihre Leber die Fähigkeit, sich selbst zu regenerieren, wie in einem in Frontiers for Young Minds veröffentlichten Bericht vom Juli 2017 festgestellt wurde. Die Zellen in diesem Organ können sich verändern und teilen, bis es wieder richtig funktioniert - es sei denn, Sie haben schwere Leberschäden. In diesem Fall besteht Ihre einzige Option darin, eine Lebertransplantation durchzuführen.
Alles in allem ist eine Leberentgiftung nicht notwendig. Es gibt sicherere Wege, um Toxine zu eliminieren und die optimale Funktion dieses Organs zu gewährleisten.
Einfache Dinge wie die Begrenzung des Alkoholgehalts, das Abnehmen von ein paar Pfund und das Aufgeben der Zuckergewohnheit können den entscheidenden Unterschied ausmachen, sagt Johns Hopkins Medicine. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und das Risiko einer alkoholfreien Fettlebererkrankung zu senken.
Warum eine Olivenölreinigung?
Heilpraktiker empfehlen oft Olivenöl zur Entgiftung der Leber und zur Reinigung der Gallenblase. Einige sagen, dass das Mischen mit Bittersalz und anderen natürlichen Zutaten wie Grapefruit oder Zitronensaft seine Vorteile verstärkt. Diese Kombination soll Ihre Leber entgiften und Ihnen helfen, Gallensteine zu beseitigen. Die meisten Rezepte erfordern die folgenden Zutaten:
- 2 Esslöffel Olivenöl extra vergine
- 2 bis 3 Tassen reines Wasser
- 2 Zitronen oder Grapefruits, gehackt oder gepresst
- 4 Esslöffel Bittersalz
Sie finden auch Rezepte, die bis zu einer halben Tasse Olivenöl erfordern. Einige empfehlen auch die Zugabe von Kurkuma oder Apfelsaft zu der Mischung. Andere beinhalten die Verwendung von Einläufen und Darmreinigungsformeln.
Es gibt keine festgelegten Regeln, wie und wann diese Mischung zu trinken ist. Anekdoten besagen, dass es am besten ist, es den ganzen Tag über auf leeren Magen oder alle paar Stunden zu konsumieren. Einige Quellen empfehlen, an den Tagen zu fasten, an denen Sie die Reinigung durchführen.
Was sagt die Wissenschaft?
Leider kann keiner der oben genannten Inhaltsstoffe die Leber "entgiften". Nehmen Sie zum Beispiel natives Olivenöl extra.
Diese Grundnahrungsmittel aus dem Mittelmeerraum sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die die Gesundheit der Leber unterstützen. Dies geht aus einem Bericht von Januar 2018 hervor, der in „ Endocrine, Metabolic & Immune Disorders“ veröffentlicht wurde .
Wie die Wissenschaftler bemerken, kann Olivenöl durch verschiedene Mechanismen helfen, Leberschäden zu verhindern und zu lindern. Es kann die zelluläre antioxidative Reaktion verstärken, Entzündungen verringern, oxidativen Stress reduzieren und verschiedene Signalwege regulieren, die die Leberfunktion beeinflussen. Sie sagen jedoch nichts über Leberreinigung.
Ein anderes Forschungspapier, das im August 2019 in der Fachzeitschrift _Expert Review of Gastroenterology & Hepatology_y erschienen ist, legt nahe, dass Olivenöl im Rahmen einer mediterranen Diät das Fortschreiten der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung verlangsamen und vor Stoffwechselstörungen schützen kann Störungen. Diese Ernährungsweise betont den Verzehr von Vollwertkost, insbesondere von frischem Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, Fisch und Meeresfrüchten.
Darüber hinaus kann die Einnahme von 20 Gramm Olivenöl (ca. 1 1/3 Esslöffel) pro Tag über einen Zeitraum von drei Monaten den Schweregrad einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung verringern und die Körperfettmasse verringern. Dies geht aus einer im Januar in der Fachzeitschrift Nutrition veröffentlichten klinischen Studie hervor 2019.
Die Probanden konsumierten Olivenöl als Teil einer kalorienarmen Diät und trainierten 30 bis 40 Minuten pro Tag. Ihre täglichen Mahlzeiten umfassten gesunde Lebensmittel wie Milchprodukte und fettarme Fette. Die Studie war jedoch klein, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Olivenöl die Leberfunktion verbessern und vor Lebererkrankungen schützen kann. Die meisten Studien betrafen jedoch den Verzehr von Olivenöl im Rahmen einer gesunden Ernährung. Außerdem verwendeten sie kleine Mengen dieser Zutat, nicht eine halbe Tasse.
Ist es sicher?
Natives Olivenöl extra ist im Allgemeinen sicher und es ist unwahrscheinlich, dass es nachteilige Auswirkungen hat. Achten Sie jedoch auf den hohen Kaloriengehalt. Ein einzelner Esslöffel hat 120 Kalorien. Trotz seiner potenziellen gesundheitlichen Vorteile kann Olivenöl bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen.
Wenn Ihre Olivenölreinigung Bittersalz enthält, können Nebenwirkungen auftreten. Wie bereits erwähnt, wird Bittersalz oder Magnesiumsulfat üblicherweise als natürliches Abführmittel verwendet. Es kann nach Angaben der Mayo-Klinik Durchfall, Schläfrigkeit, unregelmäßigen Herzschlag, Schwindel und andere Nebenwirkungen verursachen. Dieses Produkt ist möglicherweise nicht sicher für Patienten mit Kolitis, perforiertem Darm, Nierenerkrankungen oder Diabetes. Hohe Dosen können tödlich sein.
Bittersalz regt den Stuhlgang an. Die Wirkung tritt innerhalb von 30 Minuten bis sechs Stunden nach dem Verzehr ein. Häufigeres Kacken bedeutet jedoch nicht, dass Sie Giftstoffe loswerden.
Denken Sie daran, es gibt bessere Möglichkeiten, um die Gesundheit der Leber zu erhalten. Begrenzen oder eliminieren Sie Junk Food und zuckerhaltige Leckereien in Ihrer Ernährung, vermeiden Sie potenziell gefährliche Chemikalien und bleiben Sie hydratisiert.
Vermeiden Sie unnötige Ergänzungen und Medikamente. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, werden Sie aktiv und reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Diese Änderungen des Lebensstils tragen dazu bei, die Leberfunktion zu erhalten, sodass Sie sich optimal fühlen können.
