Die Zellen in Ihrem Körper gruppieren sich zu Strukturen, die als Gewebe bekannt sind. Dazu gehören Epithel-, Binde-, Muskel- und Nervengewebe. Ihre Gesundheit hängt davon ab, dass diese Gewebe gesund bleiben. Die Vitamine und Mineralien in den Lebensmitteln, die Sie essen, sowie bestimmte Kräuter fördern das Gewebewachstum. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine neue Therapie versuchen oder Ihre Ernährung ändern, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden.
Vitamin C
Das Vitamin C in Ihrer Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für das Gewebewachstum. Dieses Vitamin fördert die Produktion von Kollagen, aus dem Gewebe wie Sehnen, Bänder, Knorpel und Haut bestehen. Auf der Website des Medical Center der University of Maryland wird darauf hingewiesen, dass Vitamin C für die Reparatur und das Wachstum aller Gewebe in Ihrem Körper wichtig ist. Steigern Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme, indem Sie Zitrusfrüchte, Papaya, Tomaten, Erdbeeren, Melone und Brokkoli essen, um die empfohlene Aufnahme von 75 bis 90 mg dieses Vitamins pro Tag zu erreichen.
Folsäure
Folat, manchmal auch als Folsäure oder Vitamin B-9 bekannt, wird am häufigsten als ein Vitamin angesehen, das zur Abwehr bestimmter Geburtsfehler wichtig ist. Dieses Vitamin spielt jedoch eine wichtige Rolle bei der Produktion von DNA, die zur Regulierung des Gewebewachstums beiträgt. Die täglich empfohlene Folataufnahme liegt bei 400 µg. Sie können Ihren Folatkonsum steigern, indem Sie Spargel, Brokkoli, Linsen, angereichertes Getreide und getrocknete Bohnen essen.
Grüne Minze
Grüne Minze, ein Kraut, das zum Würzen von Lebensmitteln und Getränken verwendet wird, ist aufgrund seines Magnesiumgehalts gut für Gewebe. Wenn Sie die richtige Menge Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen - 270 bis 400 mg täglich -, wird das Wachstum des Gewebes in Ihrem Körper gefördert. Ein erheblicher Teil des aufgenommenen Magnesiums gelangt direkt in Ihr Gewebe. Dies ist besonders wichtig für schwangere Frauen, da sowohl Mutter als auch Fötus für das Gewebewachstum darauf angewiesen sind. Jede 100-g-Portion enthält 63 mg dieses wachstumsfördernden Minerals.
Petersilie
Nehmen Sie Petersilie in Ihre Ernährung auf, um die Kalziumaufnahme zu erhöhen. Die Gewebe in Ihren Knochen sind auf Kalzium angewiesen, um sie stark und gesund zu halten. Sie benötigen 1.000 mg Kalzium pro Tag und 1.200 mg, wenn Sie älter werden, um Osteoporose abzuwehren, eine Krankheit, die Ihren Knochen Knochengewebe raubt und zu brüchigen, leicht gebrochenen Knochen führt. Eine 100 g Portion frische Petersilie enthält 138 mg dieses wichtigen Minerals.
