Schwimmen ist eine einfache Methode, um relativ viele Kalorien in kurzer Zeit zu verbrennen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von einigen Faktoren ab, aber Sie können sich ein Bild davon machen, wie viele in einer typischen Sitzung verbrannt werden könnten. Die Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen, helfen Ihnen dabei, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten, was wiederum Ihre Gesundheitsrisiken verringern kann.
Ausschlaggebende Faktoren
Wie viele Kalorien Sie beim Schwimmen verbrennen, hängt von der Länge und Intensität Ihres Trainings und Ihrem Gewicht ab. Je höher die Intensität und die Dauer, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Je schwerer Sie sind, desto schwerer muss Ihr Körper arbeiten, um Sie durch das Wasser zu bewegen, und desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen.
Geschätzte Kalorienverbrennung
Laut HealthStatus.com wird eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund während eines 60-minütigen Schwimmtrainings mit mäßiger Intensität ungefähr 414 Kalorien verbrennen und bei einem kräftigen Training ungefähr 666 Kalorien verbrennen. Eine Person, die 200 Pfund wiegt, verbrennt während eines 60-minütigen Trainings mit mäßiger Intensität ungefähr 552 Kalorien und während einer intensiven einstündigen Sitzung ungefähr 888 Kalorien.
Warum Kalorien wichtig sind
Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen, kann dazu beitragen, das für das Abnehmen erforderliche Kaloriendefizit zu erzeugen. Sie verlieren Fett, indem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie über einen festgelegten Zeitraum verbrauchen. Ein Defizit von 3.500 Kalorien ist erforderlich, um ein Pfund Fett zu verlieren. Eine 150-Pfund-Person, die 60 Minuten lang mit mäßiger Intensität schwimmt, kann ungefähr alle neun Trainingseinheiten ein Pfund verlieren. Eine 200-Pfund-Person, die 60 Minuten lang mit kräftiger Intensität schwimmt, kann etwa alle vier Trainingseinheiten ein Pfund Fett verlieren.
Vorteilhaft für alle
Schwimmen ist eine effektive Methode, um Kalorien zu verbrennen und Fett zu verlieren, aber es ist eine Übung, die häufig übergewichtigen und fettleibigen Personen empfohlen wird. Durch zusätzliches Gewicht werden Ihre Gelenke und andere muskuloskelettale Strukturen bei Aktivitäten wie Joggen erheblich belastet. Das Schwimmen ist jedoch eine Sportart, die keinen Einfluss hat. Sie können also sicher trainieren und wissen, dass Sie Ihrem Körper keinen Schaden zufügen. Laut Stacy Schmidt vom American College of Sports Medicine haben übergewichtige Personen größere Schwierigkeiten, ihre Temperatur während des Trainings zu regulieren. Wenn Sie jedoch in Wasser getaucht sind, bleiben Sie während des Trainings kühl.
