Das Pronator-Teres-Syndrom kann eine Kompression Ihres Nervus medianus verursachen und zu Schmerzen und Behinderungen in Ihrem Arm führen. Einige Karrieren erfordern die ständige Verwendung bestimmter Muskelgruppen, wie z. B. des Pronators teres im Unterarm, was im Laufe der Zeit zu Verletzungen führen kann. Massagetherapie und Dehnung werden am häufigsten empfohlen, um die Symptome des Syndroms zu lindern, da die Hauptursache häufig Muskelverspannungen durch Überlastung sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über Ihre Symptome, bevor Sie sich einer Behandlung unterziehen.
Pronator-Teres-Syndrom
Der Pronator teres wird sowohl am Humerus- als auch am Ulnaknochen nahe der Außenseite Ihres Ellbogens befestigt - der Humerus ist Ihr Oberarmknochen, während die Ulna der kleinere Unterarmknochen ist - und verläuft diagonal über Ihren Unterarm, um sich am größeren Unterarmknochen zu befestigen. oder der Radius. Dieser Muskel sitzt über Ihrem Nervus medianus, der Signale zwischen Ihrem Arm und Ihrem Gehirn sendet und empfängt. Druck auf den Nerv kann Schmerzen hervorrufen und gleichzeitig Ihre Unterarmbewegung behindern. Das Pronator-Teres-Syndrom (PTS) tritt auf, wenn Ihr Pronator-Teres-Muskel angespannt oder überarbeitet wird und den Nervus medianus komprimiert.
Ursachen und Symptome
PTS beruht normalerweise auf sich wiederholenden Bewegungen, die eine hohe Spannung im Musculus pronator teres verursachen. Wenn Ihre täglichen Aktivitäten das Hämmern, das wiederholte Verwenden eines Schraubenziehers, das Reinigen von Fischen oder das Ausführen von Aktivitäten umfassen, bei denen sich Ihre Unterarmmuskeln gleichmäßig drehen müssen, kann dies zu einer Überbeanspruchung des Pronators teres führen. Zu den Symptomen gehören Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit im Unterarm sowie Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Handfläche, Daumen, Zeigefinger oder Mittelfinger. Die Symptome des Karpaltunnelsyndroms werden häufig mit PTS verwechselt. Die Symptome des Karpaltunnels werden jedoch durch Handgelenksbewegungen verschlimmert, während sich die PTS-Symptome mit Ellbogenbewegungen verschlimmern.
Massagetechniken
Spezifische Massagetechniken können dabei helfen, Verspannungen im M. pronator teres zu lösen und dadurch die Kompression Ihres Nervus medianus zu verringern. Diese Techniken, die als "Loslassen" des Pronators teres bezeichnet werden, können - wenn sie von einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt werden - den Muskel verlängern. Ihr Arzt kann eine Kontakthemmung durchführen, bei der die engen Bereiche von Spannungen befreit werden, sowie eine postisometrische Entspannung. Diese Technik arbeitet weiterhin hartnäckige Verspannungen aus dem Muskel heraus, wodurch die Kompression des darunter liegenden Nervs weiter gelindert wird. Obwohl Körperarbeit bei Symptomen helfen kann, sobald sie beginnen, hilft regelmäßiges Dehnen auch dabei, PTS zu verwalten und möglicherweise zu verhindern.
Pronator Teres Stretch
Indem Sie Ihren Arm den ganzen Tag über sanft und häufig strecken, können Sie die Hypertonizität hemmen und den Muskel verlängern. Die Unterarmpronator-Dehnung zielt auf den Pronator teres sowie die Brachialis und Brachioradialis ab. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Innenseite eines Türrahmens und strecken Sie Ihren linken Arm gerade über den Mittelpunkt zwischen Hüfte und Schulter. Halten Sie den Türrahmen mit der linken Hand, halten Sie den Daumen nach unten und rollen Sie den Bizeps nach oben. Sie sollten eine Dehnung im vorderen Teil Ihres Arms im Ellbogen- und Unterarmbereich spüren. Halte die Pose für 10 bis 30 Sekunden und wiederhole sie mit dem anderen Arm.
