Der Konsum von Erfrischungsgetränken ist ein wachsendes Gesundheitsproblem. Wenn Sie ein gewöhnlicher Limonadentrinker sind, denken Sie daran, dass eine 32-Unzen-Limonade nach Angaben der Akademie für Ernährung und Diätetik etwa 26 Teelöffel Zucker enthält. Die in Erfrischungsgetränken enthaltenen überschüssigen Kalorien und Zucker sind mit einer Reihe von nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden. Versuchen Sie, Limonaden durch gesündere Produkte wie aromatisiertes Wasser, Sojamilch und Kräutertee zu ersetzen.
Verbunden mit Fettleber
Forscher des Ziv Medical Center in Israel untersuchten die Rolle des Konsums von Erfrischungsgetränken bei alkoholfreien Fettlebererkrankungen (NAFLD), die auftreten, wenn sich Fett in der Leber ansammelt. Das Team stellte fest, dass 80 Prozent der Menschen mit NAFLD, die frei von anderen Risikofaktoren waren, überschüssige alkoholfreie Getränke konsumierten. Das Team behauptete, dass der Konsum von Erfrischungsgetränken die einzige unabhängige Variable sei, die in 82, 5 Prozent der Fälle das Vorhandensein von Fettleber vorhersagen könne. Die Studie wurde in der Oktoberausgabe 2008 des "Canadian Journal of Gastroenterology" veröffentlicht.
Verbunden mit Gewichtszunahme
Die Forscher der Yale University analysierten 88 Studien, um die gesundheitlichen Auswirkungen des Konsums von Erfrischungsgetränken zu bestimmen. Das Team fand Hinweise darauf, dass der Konsum von Erfrischungsgetränken nicht nur durch die Bereitstellung zusätzlicher Kalorien, sondern auch durch die Appetitanregung zu einer übermäßigen Energieaufnahme führte. Die Forscher nehmen an, dass der rasche Anstieg des Blutzuckers, den Erfrischungsgetränke verursachen, den Hunger anregt. Das Team stellte einen direkten Zusammenhang zwischen Erfrischungsgetränkekonsum und Gewichtszunahme fest. Die Rezension wurde in der April-Ausgabe 2007 des "American Journal of Public Health" veröffentlicht.
Diätgetränke sind nicht die Antwort
Wenn Sie erwägen, auf alkoholfreie Diätgetränke umzusteigen, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken. Laut Forschern der Universität von Texas ist die Zufuhr von Diät-Soda mit nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden. Das Team stellte fest, dass der Konsum von nur einer Diät-Limonade täglich mit einem um 36 Prozent erhöhten Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms und einem um 67 Prozent erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes zusammenhängt. Die Ergebnisse der Studie werden in der April-Ausgabe 2009 der Zeitschrift "Diabetes Care" veröffentlicht.
Wählen Sie gesündere Getränke
Es ist besser, die Zufuhr von Erfrischungsgetränken zu verringern und den täglichen Wasserverbrauch zu erhöhen. Nehmen Sie eine nachfüllbare Wasserflasche mit, damit Sie bei Durst etwas zu trinken haben. Wenn Sie einen Hauch von Geschmack brauchen, versuchen Sie, Ihrem Wasser Fruchtscheiben hinzuzufügen, um ihm Geschmack zu verleihen. Wassermelone, Zitrone, Limette und Pfirsich sind gute Optionen. Sie können dem Sprudelwasser sogar einen Schuss Fruchtsaft hinzufügen, um das Aroma zu erfrischen.
