Harnwegsinfektionen sind nach Angaben des National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse die zweithäufigste Infektionsart und machen jährlich etwa 8, 3 Millionen Arztbesuche aus. Sie entstehen, wenn Bakterien an Ihrer Harnröhre haften - dem Schlauch, der den Urin aus Ihrem Körper transportiert. Obwohl Lebensmittel keine Harnwegsinfekte verursachen, können gesunde Ernährungsgewohnheiten dazu beitragen, eine medizinische Behandlung zu verhindern oder zu unterstützen, um Ihre Symptome zu lindern.
Problem Foods
Da nahrhafte Lebensmittel die Infektionsresistenz Ihres Körpers stärken können, kann der Verzehr von hauptsächlich nährstoffarmen Lebensmitteln das Risiko für eine Harnwegsinfektion erhöhen. Sobald Sie eines haben, kann das Reduzieren von raffinierten Lebensmitteln wie Weißbrot und Zucker, rotem Fleisch und handelsüblichen Keksen, Kuchen, Crackern, Pommes Frites und verarbeiteten Lebensmitteln laut dem University of Maryland Medical Center Ihre Symptome verbessern. Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee, Energiegetränke und alkoholfreie Getränke können Ihre Symptome verschlimmern.
Hilfreiche Lebensmittel
Blaubeeren, Preiselbeeren und ungesüßter Preiselbeersaft enthalten natürliche Substanzen, die laut UMMC verhindern, dass sich Bakterien an Blasengewebe binden, und so das Risiko für Harnwegsinfektionen senken. Sobald eine Infektion auftritt, können ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Linsen, Vollkornprodukte, Himbeeren und Artischocken Ihre Symptome lindern. Buntes Obst und Gemüse wie Beeren, Zitrusfrüchte, Tomaten, Brokkoli und Paprika enthält reichlich Antioxidantien, die die Fähigkeit Ihres Körpers unterstützen, Infektionen zu widerstehen und sie zu heilen. Wählen Sie für zusätzliche Vorteile hauptsächlich gesunde Fettquellen wie Olivenöl, Nüsse, Samen und Avocados und ersetzen Sie rotes Fleisch durch magere Proteinquellen wie Tofu, Bohnen und Fisch. Joghurt und Kefir enthalten eine nützliche Form von Bakterien, die Probiotika genannt werden und auch zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen beitragen können.
Beweise
In einer im März 2003 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie analysierten die Forscher die Ernährungsgewohnheiten und UTI-Symptome von 324 Frauen in Finnland. Frauen, die frische Säfte, insbesondere Beerensäfte, und probiotikahaltige Milchprodukte konsumierten, zeigten signifikant weniger UTI-Symptome als Frauen, die dies nicht taten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Ernährungsgewohnheiten ein bedeutender Risikofaktor für das Wiederauftreten von Harnwegsinfektionen sein könnten, und schlugen Ernährungsberatung als wertvollen ersten Schritt zur Prävention vor.
